鼠标手手腕疼怎么缓解,鼠标手的快速康复方法
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随着电脑的普及,随之而来的问题也不可小视,如果鼠标放的位置越高的话,对腕关节带来的压力就会越大。鼠标位置太高的话会让手部长时间的悬空,压迫到了腕关节和神经,从而诱发鼠标手。鼠标手恢复方法如下。
缓解方法就是通过理疗,用按摩,推拿,针灸等,但比较快速见效的方法又不易复发的治疗是局部封闭疗法。
1、增加腕关节活动的方法增加腕关节的血液供应,帮助恢复。较重的鼠标手可以腕关节支具制动,同时服用非甾体消炎性产品缓解疼痛。
可以通过给双手做保健,不能长时间一个姿势的来使用手腕以及手指,每隔半个小时就应该站起来活动同时也要多做做手指保健操,要不断的做松拳以及握拳的动作。也可以平行把左手前伸,掌心向外,手指要往上,使用右手来握住后面4个手指头慢慢的往后掰,然后再换另一只手。也可以把胳膊伸直,以手腕为中心,然后做旋转运动。平时没事时可以揉捏手指头,然后往上提拉。
2、热敷:用热毛巾或者热水袋在疼痛部位敷十到二十分钟,可以加速手腕的血液循环、缓解肌肉痉挛。
3、严重的情况下可以采用专业人员亲自治疗,松解正中神经,减轻对神经的压迫。关键是要减少鼠标等不当的腕关节使用方式,以免加重病情,不利于腕管综合征的恢复。
现在市面上的鼠标种类有很多种,要跟进个人的喜好来选择合适的形态和大小等,要以舒适为主。推荐选择隆起弧度比较高的而且和手接触面宽的鼠标,尽量适合手的大小,这样能够帮助握力的分散。
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