為什麼睡硬板床反而腰疼

為什麼睡硬板床反而腰疼，床直接影響了睡眠質量，很多上班族的腰是不好的，所以很多醫生都會建議上班族們睡硬板床，這樣對腰比較好，但是，為什麼睡硬板床反而腰疼？

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睡硬板床腰部會有疼痛症狀，常見以下幾種原因：

第一、肌肉供血不足：硬板床對腰椎在短期內有好處，如果長期睡硬板床，會使腰部肌肉持續受壓，從而導致肌肉供血不足，病人自然會產生腰部疼痛的臨床症狀。

第二、腰椎病變：睡硬板床不能使腰椎生理曲度得到足夠的承託，長期睡硬板床會使腰椎生理曲度發生改變，腰椎變直，可以繼發腰椎間盤突出等病變，腰椎關節容易出現紊亂，病人會有腰部疼痛的臨床症狀。

睡硬板床可以短期緩解腰椎間盤突出、腰部外傷，但是長期睡硬板床會造成不良的後果。在睡硬板床時應鋪柔軟的被子，避免腰部過度與硬板床相接觸。

當代有很多年輕人經常學習或者加班，坐在位子上一整天，所以會有腰痠背痛的毛病，有建議說睡硬板床可以緩解，所以大家都會選擇嘗試把軟床墊拿下去，直接在床板上鋪上床單被罩直接睡覺

認為這就是想象中的硬板床，但是時間久了就覺得沒啥效果，反而腰痠背痛更嚴重了，醫生也是建議睡硬板床，難道醫生說的有錯嗎？事實上睡硬板床沒錯，主要是我們對硬板床理解有偏差，硬板床可不是直接睡床板。

我們人體的脊椎並不是直線型的，大家都誤會我們的身體是直線的，並且認為睡在硬板床上可以緩解我們的腰痠背痛，當我們睡在硬板床上的時候

我們的脊椎根本不能放鬆，一直處於緊張的狀態，全靠身體的頭，背以及臀和腳來支撐，脊椎需要繃直撐起身體背部的肌肉，這樣睡覺並不會放鬆身體頸椎，所以腰痠背痛加重了。

既然睡硬板床行不通，那是不是得睡軟墊子床啊？當然也不行啦，因為太軟的床會使我們的身體整個陷進去，時間久了，脊椎會隨著床墊軟度變得彎曲，雖然軟墊子睡起來舒服。但是隻是身體上半部分得到了放鬆，下半部分沒有得到放鬆，需要腰部去支撐。對於正在發育的孩子來說，更要避免睡軟床，因為睡得久了不利於脊椎的生長。

我們可以在床板上新增一個軟硬程度合適的床墊，根據科學比例去選擇，舉個例子，如果床墊的厚度是五釐米，你用手壓下去，下陷兩釐米左右就可以

如果是十五釐米的床墊，下陷五釐米左右就可以，可以平躺在床墊上，將手伸進去腰部的位置，如果能夠伸進去，證明這個床墊不合適，如果伸不進去，證明這個床墊不錯。

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一、硬木板

優點：所謂硬木板床，它都是實木打造的，應對相對較高一點。長期睡硬木板床可以保護人們的脊柱，現在的上班族大多數都是一坐，長期以往會出現頸椎病，腰疼脖子疼是常有的事，硬度較高的木板床就可以有效的化解這些疼痛，起到一個輔助的積極作用。

缺點：睡硬木板床的缺點是舒適度相對較低一點，而且睡木板床要把握好一個度，不能過分刻意的追求硬度，應該在木板上鋪上棉被，不然只睡木板會起到相反的效果，因為長期肌肉緊繃、收縮導致肌肉疲勞痠痛，不僅不會保護到脊柱，睡眠質量也會變差等情況。

適宜人群：合適的方法就是在木板上鋪上一兩層的棉被，非常適合老年人和小孩睡。小孩在正是長身體的時候，硬木板床能夠保護身體的骨骼，不會因為床太軟導致骨骼變形，小孩子一般會長的比較高。

二、床墊

優點：床墊相對較硬木板來說，舒適度要高一些，軟一點。睡在床墊上能夠做到徹底的放鬆，不管你是仰臥還是側臥，床墊都能自動的塑造舒適的狀態，能夠有效的放鬆肩部和腰部，可以提高睡眠的質量，同時還能避免落枕現象的發生。

缺點：床墊的缺點主要從它的材質上來說，一般床墊的內部都是海綿，時間長了容易滋生細菌、蟎蟲等有害物質，對人的身體健康產生一定的影響，影響免疫力的`提升。床墊太軟還會導致頸椎病等。

適宜人群：床墊非常適合年輕人，一方面他們的骨骼已經成熟了，不會因為睡得太軟導致骨骼變形；另一方面年輕人工作都是非常累的，睡在軟一點的床墊上能夠緩解的壓力，增加睡眠的質量，保證第二天飽滿的工作狀態。

軟床墊不適合老年人的原因是，老年人在睡的時候腰背部的肌肉容易受壓，會導致頸椎病、骨質增生這些疾病。不適合小孩子是因為容易導致骨骼彎曲，也就是常說的長不高。

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睡硬板床好還是軟床好

目前有一種很流行的看法，認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香，對身體健康，尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並非如此，德國整形科專家托馬斯？？拉澤爾教授認為，睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的，因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。

睡硬床不好，是否睡軟床就一定很好呢？習慣上以為鋼絲彈簧床最高階、最舒適，其實不然，因為不管採取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；

特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

可見，床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。

床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。

床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。

睡硬板床腰痠背痛的原因

睡硬板床出現腰部疼痛，是因為腰部肌肉痙攣疲勞導致，因為睡硬板床長時間腰部一個姿勢，可以導致出現腰部肌肉痙攣緊張，就可以引起疼痛，可以做一下熱敷和按摩，逐漸活動一下腰部就可以改善，平時要注意避免睡過硬或過軟的床。

兒童睡什麼床墊好

兒童睡棕床墊比較好，直接睡木板床對身體反而不好！

床墊對比木板床最顯著的優勢就是支撐性。

床墊有著硬木板床墊沒有的支撐性，支撐性是做什麼用的呢？

顧名思義，支撐就是支撐你的身體，讓人在床墊上睡覺時候該凹的凹，該凸的凸，脊柱成為一條微微彎曲的直線，因為人的脊柱並不是直上直下的一條直線，而是有一定弧度的曲線，在保持這種“曲線”睡覺的時候，可以讓人全身得到放鬆，還不影響身體發育，這就是支撐性的作用。

硬木板床墊是沒有一點支撐性的，它只是讓人身體表面成為一條直線。

但是兒童又比較特殊，不能睡太軟的床墊。

所以推薦兒童使用軟硬適中的棕床墊。