硬床墊睡久了對身體有害嗎
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
硬床墊睡久了對身體有害嗎,人的一天最長的時間可以說是在床上渡過了,很多人都會說買床墊要買硬床墊,但有人說硬床墊不好,那硬床墊睡久了對身體有害嗎?以下是小編整理的相關內容。
硬床墊睡久了對身體有害嗎1
實際情況並非如此,德國整形科專家托馬斯61拉澤爾教授認為,睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要,結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡硬床不好,是否睡軟床就一定很好呢?習慣上以為鋼絲彈簧床最高階、最舒適,其實不然,因為不管採取哪種姿勢,身體中段要下陷、軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟床會使症狀加重。此外,睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
可見,床鋪太硬、太軟皆不宜。 理想的床鋪應該是軟硬適中為宜,以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處 。
床鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好,即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 床就不用費力,下床時伸腿可著鞋履。
床鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20~30釐米,寬度比就寢者寬30~40釐米,這樣睡覺時可以伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。
硬床墊睡久了對身體有害嗎2
人的'一生有三分之一的時間是在床上度過的,床的舒適度不僅決定了睡眠質量與生活品質,還在很大程度上影響脊柱的健康。老一輩的人常認為“多睡硬板床,腿好腰好背也直”,事實真是這樣嗎?也不盡然。
相信不少睡過硬板床的人都有被硌得難以入眠,第二天腰痠背痛的經歷。堅硬的床面不能適應人體生理曲線的變化需要,僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點,導致承受的壓力增大,腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆。長期如此,會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔,甚至引發腰肌勞損等疾病。
對於老年人以及部分腰部有疾患的人群,醫生建議的“睡硬板床”,實際上是指硬度稍高的床,下面為硬木板,上面墊3-5cm的軟墊,其適當的柔軟度,能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化,避免區域性血液迴圈減慢,以及肌張力的增高。
對於駝揹人群,如果早期還沒有形成病理性駝背,睡這樣的硬板床,配合適當的功能鍛鍊,在一定程度上有助於恢復生理曲度。而對於腰椎盤突出的人群,睡這樣的硬板床時還可以在下腰部墊一個小枕頭,以緩解腰部的壓力。但是如果脊椎病程長,已形成韌帶鈣化,或脊柱彎曲,甚至變形嚴重的,睡太硬的床會增加關節壓力,因此不太建議睡硬板床。
軟床由於其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟床缺乏足夠的支撐,常使身體中段下陷進去,陷入床墊的肌肉得不到放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息,腰椎生理彎度變形,脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。為了維持脊柱的正常生理曲度,脊柱周圍的肌肉群又會協同收縮。長此以往,腰肌就會酸脹僵硬,發生腰肌勞損和骨質勞損,甚至引發脊椎的彎曲或扭曲,產生腰痠背疼的症狀,這種情況在一些老年人,以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
另一方面,對於生長髮育期的兒童及青少年來說,床過軟可能會影響脊柱的發育,增加脊柱彎曲、駝背的風險。因此,無論是對兒童、青少年還是老年人,都不建議睡太軟的床。
理想的床墊,應該軟硬適中,不能硬到不變形,也不能變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要,使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺時,頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方沒有空隙;側臥時,床墊也與身體曲線自然貼合,則為軟硬適中的床墊。
體型瘦的人體重輕,床墊不易下陷,睡硬床會覺得磕磕碰碰,因而適合偏軟的床;肥胖的人建議睡相對硬一些的床墊,有利於人體壓力平均分佈到床墊上;老人的骨骼經常出現退化,因此能貼合老人身體曲線、偏硬的床是最合適的選擇
束腰帶晚上睡覺可以穿嗎 長期束腰對身體有什麼危害
開燈睡覺對身體的傷害
床墊睡軟的好還是偏硬的好
美白針對身體有害嗎
跑步過快對身體有害嗎
不吃晚飯對身體有害嗎
減脂餐對身體有傷害嗎
蛇床子有毒嗎 蛇床子對身體有害嗎
不吃晚飯能減肥嗎 對身體有害嗎
b超做多了對胎兒有什麼影響 b超做多了對身體有害嗎
床墊睡多久容易長蟲
寶寶睡覺磨牙什麼原因 對身體有何危害
床太軟對身體有害嗎 床太軟睡覺對身體有沒有害處
宮內上環對身體有害嗎
孩子晚睡對身體的危害
做俯臥撐對身體有害嗎
紅酒喝多對身體有害嗎
床墊通風多久可以睡
鹽吃多了對身體有什麼傷害
茶垢對身體有危害嗎
護墊的危害有哪些 經常用護墊會影響身體健康嗎
秋葵能生吃嗎?對身體有害嗎
新床墊多久嬰兒可以睡
捐獻血漿對身體有害嗎
口紅吃了對身體有害嗎,吃了口紅對人的身體有沒有害
每餐喝酒對身體有害嗎
瘦身霜是運動前使用嗎 瘦身霜有點辣對身體有害嗎
葛優躺對身體有危害嗎?葛優躺對骨骼的傷害有哪些
身體虛弱適合辟穀嗎 辟穀對身體有害嗎
輻射有什麼危害 輻射對身體的傷害 輻射對人體的傷害
抽脂肪對身體有傷害嗎 抽脂的危害親身經歷
玩笨豬跳對身體有害嗎
帶環對身體有傷害嗎