6個生活好習慣 小腿一日瘦下來
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
【導讀】:[導讀]想成功瘦腿,要從日常生活習慣做起,持之以恆才行。
[導讀]想成功瘦腿,要從日常生活習慣做起,持之以恆才行。A、三分鐘晨操
一邊做早餐,一邊忙裡偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保 持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。
F、瘦腿飲食要少吃鹽
纖細美腿可以自己修煉,注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,攝入大於每日吸收10g的鹽,就容易聚積多餘的水份,使腿部肥腫。
借鑑:瘦美人的八個優良生活習慣
快速瘦腿 6個瘦腿竅門 小腿一日瘦下來
三個生活習慣小心要了你的健康
改掉就瘦了!5個害你減不下來的NG習慣
再不改掉這5個壞習慣 就真的活該你腿粗腿彎了!
捏小腿肚子能瘦下來嗎 推薦日常6個瘦腿小方法
小腿肌肉凸出一塊好難看!7個日常瘦小腿好方法
5種生活習慣讓你越來越笨 一心多用其實很傷腦
腿怎麼變瘦變細 5個瘦腿生活習慣
女人6個不良生活習慣 會讓自己不孕
九個生活習慣可以讓你美白一生
養生一定要堅持12個生活習慣
日常生活6種行為習慣毀滅你的乳房!
5個日常好習慣一定要記住!筆直纖細的美腿就是這麼誕生的
瘦不下來 這些7個壞習慣阻礙了你
女人6個不良生活習慣 會讓自己不孕
6個小習慣讓腿不知不覺變纖細
學習瘦人10個習慣 你也變成自來瘦
四個生活習慣 易導致慣性便祕
拒絕久坐水桶腰 從6個日常瘦腰好習慣開始
瘦腿有妙招 注意小習慣也能瘦腿
學習瘦子的10個習慣 讓你“自來瘦”
養成8個好習慣輕鬆瘦下來