練瑜伽能去溼氣嗎 6式瑜伽祛溼排毒讓你更美麗
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【導讀】:練瑜伽能去溼氣,因為瑜伽是動態練習,可以增加水分代謝,幫助溼氣排出。下面一起來看看可以去溼氣的6式瑜伽動作,讓你輕鬆祛溼排毒更美麗!
練瑜伽能去溼氣,因為瑜伽是動態練習,可以增加水分代謝,幫助溼氣排出。
1、體內溼氣重的人群一般都是飲食油膩,缺乏運動的人群,而練瑜伽可以緩解壓力,促進身體器官運作,而且隨著體溫的升高等原因會有出汗情況,有助於促進氣血迴圈,疏通瘀滯的經絡,增加水分代謝,能幫助排出體內溼氣。
2、瑜伽是動態練習,動能昇陽,陽能化溼。瑜伽中有很多體式可以鍛鍊到脾胃經,脾主運溼。因此,何以祛溼,唯有瑜伽。入夏以後,每週三次以上的瑜伽練習是祛溼良藥。
3、脾主運溼,健脾是祛溼的最佳方法。脾胃相表裡,脾胃經都循行於腹部和腿前側,瑜伽中的 戰士系列, 船式較為推薦。
1、天鵝式
跪姿,大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。
2、弓式
平趴於地面,下顎輕輕觸地,雙眼微看地面。調整呼吸,彎曲小腿,兩手自外側握住腳踝。
3、鳥王式
雙腿併攏,站姿。吸氣,抬起雙臂,掌心相對,左 手臂 壓過右手臂,肘關節重疊,於胸前環抱,雙手合十。如果雙手無法合十,則右手握住左手手腕處即可。
4、貓伸展式
跪姿,大腿與小腿呈90度。頭部微抬,平視前方。兩手掌相併,反方向與小臂呈90度,小拇指併攏,掌心著地。微微彎曲肘部,令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。
5、幻椅扭轉式瑜伽
在幻椅式基礎上加個扭轉,對於排出體內毒素非常有幫助,祛溼效果棒棒噠。
6、蝗蟲式瑜伽
主要鍛鍊身體後側的力量,注意臀肌不要夾太緊,適當讓大腿內旋一點,釋放骶髂關節的壓力。
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