7大燃燒脂肪的運動 分分鐘瘦下來
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【導讀】:在所有的減肥方法種,運動是最好的方式,能充分燃燒脂肪,消滅多餘贅肉。那麼最快最有效的減肥運動是什麼呢?下面,小編為大家推薦7種最能燃燒脂肪的減肥運動,只要肯堅持,就能快速瘦身。
1.步行+高強度運動
步行期間,可以短暫休息,並做15個俯臥撐,40個下蹲,40個跳躍運動。在步行過程中加入這些強度更大的運動能幫助身體燃燒更多卡路里,有助於更快地恢復體型。這是通過步行減肥的最有效方法之一。
2.快走
走路的速度對減肥起著相當重要的作用。儘管,長距離走路有助於更快恢復體型,但速度仍是一個重要因素。為了燃燒更多卡路里,試著走得更快。每週走路5-6天,每天45分鐘至一小時,很快你就會看到結果。
3.散步
如果你既想放鬆身心,又想塑造完美身材,那麼需遠距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里,讓我們感覺良好,促進思維更加清晰。另外,步行也有助於對抗壓力,改善心情。
4.長距離步行
如果你想通過步行減肥,那麼就要做好長距離步行的準備,每週至少進行兩次。嘗試著增加步行距離,你就會離目標更近。例如,你通常走3-4千米,試著增加2-3千米,那麼恢復體型的目標就會更近了。
5.團隊步行
你可以約上幾個好友,親戚朋友,伴侶或鄰居一起參與到步行中來。這樣會為你的健身道路帶來很多樂趣。你們有著類似的目標,可以設定一個定期計劃,一起參與健身,這樣執行力也會更高。健身最難的就是能夠一直保持動力,而這無疑是一種保持動力的簡單有效方法。
6.爬山
起初爬山可能比較困難,但是絕對值得一試。不要害怕挑戰自己的身體,一旦開始嘗試,並取得進步,你就會慢慢愛上這種方式,因為這是另一種體驗。所以,不要猶豫,開始爬山。
7.自由泳
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間又減肥的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
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