去健身房有什麼好處

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去健身房有什麼好處，大家都在追隨時代的步伐，都在有空的時候去健身房鍛鍊身體，其實長期堅持健身鍛鍊的人，可以收穫很多好處，以下分享去健身房有什麼好處。

去健身房有什麼好處1

1、健身房的器械相對比較齊全，無論是增肌還是減脂的人，都可以找到適合自己的鍛鍊方式。在健身房鍛鍊，你可以嘗試不同的訓練方式，學習更多的健身器械，可以保持運動的多樣性。

2、儀式感很重要，健身房健身鍛鍊的氛圍比較好，跟隨著健身音樂動起來，會讓你更專注於健身，提高意志力，在家鍛鍊容易受到打擾，減肥氛圍比較差，容易讓你分心。

3、健身房鍛鍊的時候，有私教或者好心的人會給你做出一些健身指導，或者進行一些比較專業的瑜伽、動感單車課程，可以讓你更科學鍛鍊，有效降低受傷機率。

4、健身房鍛鍊可以讓你交到志同道合的朋友，互相鼓勵一起進步，朝著共同的目標前進，不容易放棄鍛鍊。

但是，健身房鍛鍊也有其弊端，我們一起來看看：

1、對於大多數人來說，去健身房需要一定的路程跟時間，他們沒有那麼多時間花費在路程上面，對於工作忙碌的人來說，他們很難擠出時間去健身房鍛鍊。

2、一些熱門的'健身器械需要排隊，人太多的時候等候時間就會太長，而太多人輪流用器械，我們無法保證其衛生，在家健身會更衛生一點。

3、健身房各種人都有，有些人素質比較差，有的人沒有及時將器械歸置原位，健身的時候喜歡拍照，會影響別人的鍛鍊。

4、對於社交恐慌的人來說，他們喜歡遠離人群，很難接受健身房鍛鍊的方式，這種人比較適合在家鍛鍊，不適合去健身房健身。

去健身房有什麼好處2

(1)心血管系統：運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人心肌收縮有力，排血量增加，營養心臟的冠狀動脈的口徑會增粗，心臟的供血將會得到改善，全身血管的彈性增強，動脈粥樣硬化將會得到延緩，心功能增強，血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。

(2)呼吸系統：運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的`老化過程。

(3)消化系統：運動可提高消化系統的功能。人在運動時要消耗一定的能量，運動就增強了體內營養物質的消耗，並使整機體的代謝增強，從而提高了食慾。運動還促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺的功能也會得到改善，使整個消化系統的功能都得到提高，為中老年人的健康提供良好的物質保證。

(4)神經系統：運動可以改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛，正是神經系統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液迴圈，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者來說，尤其重要。

反覆的肌肉活動訓練，使神經系統興奮和抑制的調節能力更趨完善，從而調節大腦皮層的功能。特別是輕鬆的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。

(5)運動系統：運動使肌肉發達，骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉，正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強。運動可以改善全身的血液迴圈，肌肉、骨骼的營養也得以改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節痠痛等症。

去健身房有什麼好處3

1、獲得健康益處

很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。

2、可以使用裝置

加入健身房的一個好處是可用的裝置很多，包括力量器械，有氧運動器械，舉重器械和各種功能性的訓練裝備。剛開始時可能不習慣，但是一旦熟悉了所有功能以後，這裡絕對比在家鍛鍊效果更好。不要被任何陌生的工具或裝置嚇倒，嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感，通過新的裝置和鍛鍊，可以以新的方式拓寬視野並挑戰自己的極限。