好吃的美白食物都有哪些

美白是女性永恆的熱門話題，很多女性使用了很多美白的化妝品，其實美白除了依賴護膚品之外，多吃一些食物也是能夠美白的哦。那麼又有哪些食物具有美白功效呢？想要了解更多的話，不妨繼續往下看看吧，希望大家喜歡！

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十、冬瓜

冬瓜經常被大家說為是減肥的好食物，但是它其實對於美白也有著非常好的效果。冬瓜裡面蘊含了豐富的葫蘆巴鹼成分，可以很好的促進人體的新陳代謝，讓暗沉的膚色能夠的到一定的提亮;丙醇二酸則能夠抑制體內的糖類成分轉化成脂肪，因此它也經常被大家稱為天然的美容劑。

九、葡萄

在美白食物排行榜10強中，說道葡萄大家可能都會聯想到它可口的味道，其實它的美容價值也是非常高的，這也是它經常被新增到護膚品中的原因。葡萄裡面含有豐富的果酸成分，能夠為人體補充大量的維生素;它的葡萄籽能夠很好的促進肌膚的膠原蛋白生成，從而起到美白的效果，長期使用還能減少皺紋、清除痤瘡。

八、番茄

番茄能美白這種說法應該很多人都知道，而且它的營養價值也是非常的豐富，它裡面含有大量的維生素和礦物質成分，對於美白和抗衰老都有著很強的功效。而且它的番茄素還有著抑制細菌的效果，能夠讓維生素成分被人體充分的吸收。

七、獼猴桃

獼猴桃被大家譽為是“水果之王”，所以營養程度肯定也不一般了，它裡面蘊含了豐富的的維生素C、維生素A和維生素E以及鎂、鉀、纖維素等成分，具有超強的鈣含量，而且別看它不是黃色水果，但它的維生素C含量居然是柳橙的兩倍，所以它的美白效果一定不會差。

六、黃瓜

在美白食物排行榜10強中，因為黃瓜具有很強的美容功效，所以我們在許多護膚品中都能見到它的出現。黃瓜種所含的黃瓜酶是非常強大的美容成分，它能夠促進人體的新陳代謝，讓面板的毛細血管得到擴張從而促進血液迴圈，讓肌膚具有強大的抗氧化功能，從而起到美白和抗衰老的作用。

五、菠蘿

菠蘿是大家在夏天經常見到的食物，也是具有很強的美容功能，它裡面含有豐富的維生素E、維生素C以及大量的礦物質成分，能夠促進人體的新陳代謝，讓暗沉的膚色得到提亮，所以在夏天使用具有很好的美白效果哦;而且菠蘿裡面所含有的菠蘿朊酶能夠分解體內的蛋白質，能夠起到促進消化的作用，讓血液迴圈更加的通暢。

四、橙子

橙子能美白我想這是大家都瞭解的，它裡面有著豐富的維生素C成分，能夠淡化肌膚的黑色素，增加白皙白的活性，而且還具有抵抗自由基的效果，讓新陳代謝調節的更加的.健康。而且橙子還有增加抵抗力的效果，所以多吃還能很好的預防感冒。

三、火龍果

在美白食物排行榜10強中，火龍果不僅味道好，它的營養價值也非常的高。火龍果中含有豐富的維生素、葡萄糖、蛋白質以及鈣、鎂、鐵、磷等等成分，能夠促進人體的消化能力，讓蔗糖得到更好的吸收;它裡面所蘊含的花青素就是美容的最大功臣，能夠對肌膚起到抗氧化的效果，讓面板變得白皙光滑。

二、檸檬

別看檸檬的味道又酸又苦，但它的美容功能可是非常強悍的。它裡面豐富的維生素C成分能夠促進細胞之間的膠狀物生成，讓細胞變得更加的強健，起到增強抵抗力的作用，最重要的就是它的美白功能了，用它泡水喝上幾個月，想不變白都難。

一、酸奶

酸奶是許多人都非常喜歡的一種食物，它是由牛奶進行發酵之後所產生的，所以裡面會富含豐富的蛋白質成分，是許多女性減肥時候的首選食物。而且在製作酸奶的過程中，會產生一種乳酸菌的成分，它能夠增加維生素C的含量，所以食用酸奶會有美白的效果，當然作為面膜使用也是非常不錯的選擇。

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1、 黃瓜

黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有著美白的作用，其實黃瓜是含有著豐富的維生素、遊離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解面板和美白的作用。

2、 絲瓜

絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預防面板老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護面板起到淡斑以及美白的作用。絲瓜的質地是比較軟糯的，將絲瓜切塊清炒非常好吃，絲瓜也能夠外用主要是將絲瓜擠出水來塗抹面板美白養顏效果顯著。

3、 西紅柿

西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有著能夠抑制黑色素的形成，以及美白養顏的功效。所以多食用西紅柿會越來越白的，像西紅柿美白的最佳使用方法是將新鮮的西紅柿脫皮後，切塊放入榨汁機直接鮮榨番茄汁飲用效果最好。

4、 檸檬

檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有著排毒養顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。檸檬美白的方法分為喝檸檬水和用新鮮檸檬敷面膜，檸檬是最好不要直接食用的，因為太酸會對牙齒有所傷害。檸檬敷面膜美白效果是立馬見效的，但是要注意防晒因為檸檬是有著光敏性的，不注意防晒會越來越黑。

5、 葡萄

葡萄也是有著美白的作用的，葡萄中含有很強的抗氧化的作用，並且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的維生素C，所以能夠幫助面板保溼美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁後飲用。

6、 蘿蔔

蘿蔔有著很好的養身的作用，蘿蔔有很多種但是用來美白蘿蔔的種類並沒有太大的要求，像冬天白蘿蔔最好吃可以多吃白蘿蔔來美白。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素是能夠起到抗氧化以及美白面板是作用的，還有其他多種蘿蔔都有著幫助美白面板的作用。

7、 草莓

草莓也是可以美白的，這是因為草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養物質對面板是非常好的身體吸收後是能夠美白面板的，但是草莓相比較其他水果來說是有著好吸收的優點。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質起到美白的作用。

8、 冬瓜

冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子，是能夠幫助身體去水腫的，有著瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有著美白、養顏保溼的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白面板。

9、 豌豆

豌豆是含有維生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有著美白的功效，並且豌豆在《本草綱目》中也有著記載，豌豆有著幫助面板去黑，讓面部更加光澤的作用。所以豌豆是能夠幫助美白的食物，豌豆的吃法也是多種多樣的。

10、燕窩

燕窩是一種比較流行的補品，燕窩有著很好的膠原蛋白能夠幫助面板更加光澤有著美白、抗衰老的功效。燕窩的營養價值一直備受爭議，但是從古燕窩都是比較名貴的養身美顏的食物，如果條件允許是可以多吃燕窩來美白的。