治療便祕的食物有哪些
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治療便祕的食物有哪些,生活中有很多的人都會出現便祕的現象,導致人們便祕的原因有很多,一般和自己的飲食和作息有關,下面小編為大家解答治療便祕的食物有哪些,讓我們一起去看看。
治療便祕的食物有哪些1
1、酸奶
富含益生菌,能促進腸道健康,刺激腸道蠕動,增加糞便溼潤度,幫助排便。羅馬尼亞醫學專家表示,成年人每天喝一杯酸奶就能告別便祕。
2、蜂蜜
營養豐富,且潤燥、潤腸、通便的功效顯著。絕大多數習慣性便祕患者,只要堅持每天早晚用開水沖服適量的蜂蜜,都能基本擺脫便祕的困擾。嚴重便祕和服用無效者可增加服用量。
3、紫菜
富含異常柔軟的粗纖維,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排洩,並能有效防止便祕,通便的效果比海帶更好。
4、蘿蔔
含有較多的膳食纖維、維生素C和防癌物質,能消除積滯、化痰、清熱解毒。生吃蘿蔔還能通便,吃250克左右即可。蘿蔔籽可消食化積,也能幫助排便,煮湯或炒吃都行。
5、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,營養更勝黃豆和綠豆,且含有較多的纖維素,能促進排便,多吃也不會提供太多能量。豆芽煮湯時不要煮得太爛,熟了即可。
6、白菜
含有較多的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,便祕者可以常吃,還能補充多種維生素。生吃白菜心也有很好的通便效果,還不破壞白菜的營養,每次吃250克即可。
7、韭菜
含有大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能促進腸道中多餘脂肪和代謝廢物的排洩。
8、核桃
也叫胡桃,含有較多的油脂和其他營養成分,能潤腸通便,對大便燥結療效更佳,且無副作用,可以當零食長期食用,每天4~5枚即可。
治療便祕的食物有哪些2
1、香蕉
在生活中成熟的香蕉裡面含有豐富的水溶性植物纖維,這樣能可以刺激腸胃液的分泌,加快了腸胃蠕動,同時也能吸附水分形成固體物質,讓糞便變得越來越軟化,從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉,因為裡面含有的'鞣酸具有收斂功效,抑制了胃腸道蠕動,加重了便祕。
2、玉米
在生活中玉米含有大量的維生素以及鈣元素,玉米里面含有豐富的植物膳食纖維,能讓身體裡面的有害物質以及廢棄物通過腸道快速的排出體外,達到了潤腸通便的效果,降低了患上大腸癌的機率。
3、紅薯
在生中別看紅薯的價格比較低,但是營養價值是比較高的,紅薯裡面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維,同時維生素也非常的豐富,能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裡面含有豐富的纖維素,能刺激胃腸壁蠕動,刺激消化液的分泌,縮短了食物在腸道中停留的時間,不僅能消除便祕,同時降低了患上腸道疾病的機率。
4、燕麥
在生活中燕麥裡面含有大量的膳食纖維,能刺激胃腸道蠕動,緩解了便祕。燕麥中含有的水溶性纖維遇到水之後就會膨脹,延長了食物在胃裡面停留的時間,給人們一定的飽腹感,但是不要選擇速食麥片,因為裡面會含有大量的新增劑。
5、魔芋和捲心菜
在生活中魔芋又被稱為蔬菜界的腸道清道夫,裡面含有大量的纖維素,遠遠高於紅薯以及玉米,能刺激胃腸道蠕動,防止便祕,潤腸通便同時也能減肥。另外捲心菜也是不錯的,選擇裡面含有大量的水分,纖維素能刺激食物的消化和吸收,增強了人們的食慾,防止發生便祕。
6、蘋果
每天堅持吃一個蘋果,裡面含有大量的有機酸,能刺激胃腸道蠕動,幫助快速的排出體外,含有的纖維素,具有很強的吸水性,能把腸道里面的固體物質變得軟化,通過糞便的方式快速的排出體外。
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