芹菜與豆芽能一起吃嗎
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芹菜與豆芽能一起吃嗎,芹菜和豆芽都是日常生活中常見的健康食材,不僅口感豐富,同時還具有很高的食用價值,那麼芹菜與豆芽能不能同時一起吃呢?下面時間一起來探討芹菜與豆芽能一起吃嗎。
芹菜與豆芽能一起吃嗎
芹菜和豆芽是可以一起吃的,這兩種食物在一起吃的味道和口感都都不錯,而且營養很豐富,能夠為人體帶來不少的好處。但是芹菜和豆芽都有各自的飲食規則,亂吃可能會對健康帶來不利的影響。
1、同食影響
芹菜和豆芽一起吃營養很豐富,具有生津止渴、清熱解毒、利尿消腫、潤腸通便、祛溼涼血、降血壓、降血脂、安神、促進消化、增強食慾、美容護膚、消炎止痛等功效,合理食用,還可以治療咳嗽、支氣管炎、肺結核頭痛、失眠、心神不寧、神經衰弱、高血壓、高血脂、小便不暢、便祕、水腫等不適病症,特別適合在燥熱的夏季和秋季食用。
2、豆芽須知
吃豆芽雖然可以為人體帶來不少的好處,但是也有很多需要注意的地方,豆芽為涼性食物,不可長期大量食用,否則會傷及人體元氣,導致體脂虛寒。豆芽中含有較多的纖維素,因此患有腸胃炎、消化不良等疾病的患者不能吃太多的豆芽。豆芽在烹飪的過程中不可加鹼,否則會破壞其中的營養成分,可以加入少量食醋,可以有效避免營養流失。
3、芹菜須知
吃芹菜也有很多需要注意的地方,芹菜為寒性食物,脾胃虛弱、體質虛寒的人不宜吃太多的芹菜,而且芹菜不可長期大量食用,以免損傷身體元氣。芹菜不可與兔肉、雞肉、甲魚等食物一同食用,會對身體帶來各種不利影響。芹菜不宜與黃瓜、胡蘿蔔、南瓜等食物一同食用,會導致營養價值降低。
芹菜的功效與作用
1、防癌抗氧化
芹菜經腸內消化作用後會產生一種叫做木質素的物質,這是一種抗氧化劑,可在一定程度上抑制腸內細菌產生的致癌物質。另外,芹菜為高纖維食物,還可以促進腸道蠕動,減少致癌物與結腸黏膜的接觸,從而達到預防結腸癌的目的。
2、補鈣、防治骨質疏鬆症
芹菜含鈣量較高,常吃芹菜尤其是芹菜葉,可以起到補鈣的作用,可防止老年婦女骨質疏鬆症。
3、清熱解毒、利尿消腫
芹菜含有利尿成分,因此具有清熱解毒、利尿消腫的作用。秋冬季節天氣乾燥,食用芹菜可除煩去燥。但需要注意的是。脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食。
4、降血壓
芹菜含有芹菜素降壓成分,可使血管擴張,血壓降低。對於原發性、妊娠期及更年期高血壓均有效。
5、降糖
芹菜中含有較多膳食纖維,能夠延緩消化道對葡糖糖的快速吸收,有降血糖作用,黃酮物質可改善微迴圈,促進糖在肌肉和組織中的轉化,鎂和硒也有一定的降糖作用。
6、預防冠心病
芹菜可以降低膽固醇,調節脂類代謝,降低血脂水平,改善心肌功能,從而預防糖尿病併發冠心病。
7、鎮靜
芹菜具有散熱、通便、安神鎮靜的作用,對於心下煩熱、便祕、情緒不佳者有很好的調理作用。
8、補鐵
芹菜含鐵量較高,能補充女性經血的損失,常食可改善因缺鐵而引起的面板蒼白、乾燥、面無血色等症狀。
9、減肥
芹菜是高纖維食物。在食用時宜充分咀嚼,這樣可促進熱能的消耗,幫助芹菜內富含的營養得到充分的吸收,從而達到減肥的.目的。
芹菜先切後洗,會造成芹菜中大量水溶性維生素及礦物質流失,營養價值降低。烹飪時間也不宜過長,以免維生素C流失,並失去脆嫩口感。
豆芽的功效與作用
1、清熱瀉火
豆芽中含有豐富的維生素B2,可有效防治維生素B2缺乏引起的口角炎、舌炎、口腔潰瘍、鼻和臉部的脂溢性皮炎等。豆芽清熱解毒、瀉火,對上述上火症狀有很好的緩解作用。
2、通便瘦身
豆芽富含膳食纖維,是便祕患者的健康蔬菜,有預防消化道癌症的功效。此外,豆芽的熱量低,水分和纖維素含量高,常吃還可以達到減肥的作用。
3、降血脂血壓
豆芽有清潔血管、防止心血管病變的作用,可清熱解毒、祛痰、除溼利尿、消除油膩,是高脂血症、高血壓、嗜菸酒肥膩者的上佳食療蔬菜。
4、美容烏髮
豆芽含有豐富的維生素C,常吃能使面板光滑、細膩、有彈性,使頭髮烏黑光亮。還可預防維生素C缺乏症,如牙齦易出血、壞血病、產後出血等。
5、什麼人不宜吃
豆芽味甘性寒,故而脾胃虛寒者不宜多吃。適宜脾胃溼熱、口腔潰瘍、舌炎、高血壓、高脂血症及嗜菸酒者食用。也適宜產婦和肥胖人士食用。
6、吃豆芽注意事項
一、在烹調豆芽時不宜多放鹽,要儘量保持其清淡。豆芽下鍋後要急速快炒,並應適當加些醋,這樣才能保住豆芽中的水分,保證豆芽中的維生素B2和維生素C不被破壞。
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