一天深睡眠1小時正常嗎 多長時間的深睡眠算睡眠質量好
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【導讀】:一個人的睡眠還是很重要的,不過有的時候還是需要注意很多的問題,深度睡眠還是很重要的,那麼一個晚上深度睡眠一小時正常嗎?
判斷人體深度睡眠的標準還是醒來之後人的精神狀態,精神很好代表休息好了,和具體的時間還是沒有很大的關係,人一天的深睡眠時間只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠是睡眠的一個部分,也被稱作是“黃金睡眠”,可以緩解人們一天的勞累,促進人體的新陳代謝,對身體是非常有好處的。
每個人的睡眠情況是不一樣的,只要是自己感到很好那說明就是正常的,7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25%計算,7小時深度睡眠時間是1.75個小時,所以2個小時深度睡眠是正常的。
一般是2個小時,當然還是和人的狀態有關係,精神好才是最好的,一般在0點--3點是深睡眠時間,睡下後大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。現在因為工作壓力大,很多人都有這種現象,充足的睡眠很重要。
人體在完全的休息好之後才會很好的修復機體,也是會有一個好的精神狀態。人只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期,才對解除疲勞有較大作用。至於睡眠時間的長短,只要在清醒後對睡眠感到滿意,自我感覺良好,頭腦清醒,疲勞解除,精力充沛,效率提高,就是達到了深度睡眠的效果。
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