糙米有什麼功效作用
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糙米有什麼功效作用,想必大家都對糙米的功效和作用不陌生吧,但是藥三分毒,任何事物都不能包治百病,才能夠充分發揮他的功效和作用,清楚糙米有什麼功效作用,才能更好地生活。希望下文能夠對你有所幫助!
糙米有什麼功效作用1
1、糙米的功效
糙米有提高人體免疫功能,促進血液迴圈,消除沮喪煩躁的情緒,預防心血管疾病、貧血症、便祕、腸癌等功效。糙米的營養遠勝於精緻白米,如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,菸鹼素是3.2倍,維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍。從以上資料你不難發現,現代人為何吃白米吃出全身病來。糙米粥具有減肥緩解貧血的作用,而且還可以有補鈣的作用哦,對於預防心血管疾病有很好的效果,而且還可以有促進血液迴圈的哦。
糙米還有奇效的排毒減肥功效。可以增強飽腹感,排毒預防便祕,促進脂肪消解。
2、海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1糙米淘淨,用清水浸泡2小時,瀝乾。
2小排骨洗淨汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。
3將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒即可。
3、黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。
做法:
1糙米洗淨瀝乾。
2鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
糙米中的維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善面板粗糙的情況。
關於糙米粥的一些做法啊還有它的營養功效,大家都知道了吧,我們可以清楚的瞭解到的是糙米粥的`好處還是有很多的,製作方法多樣,根據自己的需求選擇適合的口味,可以有排毒減肥滋陰潤燥的作用,大家可以試試哦。
4、芋頭糙米粥
材料:
芋頭半顆(切大丁),糙米飯2/3碗,胡蘿蔔半隻,切丁肉絲2兩,水1000cc,芹菜約五隻,切末鹽少許,白胡椒粉少許,蝦米一小把,泡水香油5滴
做法:
step1
我想快點吃到,所以用現成的糙米飯來煮。火開大一點,粥湯可以收得濃一些
step2
蝦米用水洗淨後泡軟
step3
大半顆芋頭切丁,飯才半碗多一點,芋頭可多了好幾倍吧。然後隨手又切了些胡蘿蔔丁配色。
step4
全都放進鍋裡一起煮,到粥濃稠時加入鹽及白胡椒,滴上些香油調味吃的時候我喜歡灑上大量的芹菜末,香香脆脆的很好吃。
糙米有什麼功效作用2
1、活血造血
人們食用糙米能吸收豐富維生素e這種物質不單能滋養肌膚,還能增強人體抗衰老能力,而且能促進人體內血液迴圈,並能提高人體造血功能,它與糙米中的微量元素鐵一起被人體吸收後,能補益氣血緩解氣血不足。
2、提高腸胃功能
糙米中膳食纖維的含量特別高,這種物質可加快人體新陳代謝,並能促進人體腸胃蠕動,可清理人類腸道中淤積的毒素,它還能維持人類腸道菌群平衡,具有通便減肥的重要作用,人們經常吃糙米,可提高腸胃消化功能,並能維持人體消化系統健康。
吃糙米的好處有哪些
1、減肥瘦身
減肥瘦身預防身體肥胖,是人們吃糙米的重要好處,因為糙米是一種低脂低熱量的健康食材,它的膳食纖維含量特別高,人們在食用它以後有明顯飽腹感,可減少身體對其他食物的攝入,另外它還能加快人體內多餘脂肪燃燒和代謝,經常食用能讓體重明顯減輕。
2、預防高血糖
人們食用糙米後,能吸收豐富的微量元素鋅鉻和錳,這些物質在進入人體後能調節內分泌,並能提高人體內胰島素的敏感性,能防止血糖升高,同時也能增強人體對糖類物質的耐受性,能讓人類過高的血糖慢慢降下來。
大家瞭解了糙米的功效與作用以後,也知道吃糙米對身體有哪些好處,在以後的生活中可以適量多吃一些糙米,那樣能讓身體健康水平明顯提高。
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