營養粥有哪幾種
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營養粥有哪幾種,粥在我們的`生活中是經常吃的,粥對我們的身體是有一定好處的,粥的種類多種多樣,那麼,營養粥有哪幾種呢?小編精心整理了一些供大家參考借鑑,我們一起來學習一下吧。
營養粥有哪幾種1
1、薏米紅豆蓮子粥
功效:蓮子:養心安神、止瀉、補脾
薏米:健脾、利溼、除痺
紅豆:理氣、清熱解毒、活血
材料:無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g
2、南瓜粥
功效:解毒,保護胃粘膜、幫助消化,防治糖尿病、降低血糖,消除致癌物質。
材料:小米80克,南瓜250克,枸杞子20克,銀耳1朵,蜂蜜適量,水適量。
3、補腎養血粥
功效:補腎養血粥,提高自身免疫力。
材料:黑米1杯,黑豆1杯,核桃兩個,枸杞,黑芝麻,蓮子適量。
4、五穀雜糧粥
功效:補中益氣,滋陰潤肺,健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀
材料:黑豆15克,黑米10克,糯米10克,大米10克,糙米10克,紅豆15克,黃豆15克。
營養粥有哪幾種2
1、五彩素營養粥
用料:白米粥;胡蘿蔔;玉米;青菜;薑片;油;鹽;
2、補血粥
用料:黑糯米兩把(用手抓量);黑豆一把;紅豆一把;紅皮花生一把;紅棗10顆;枸杞一把;桂圓15顆;元寶紅糖一個約50~55克;
3、菠菜胡蘿蔔粥
用料:白米粥;胡蘿蔔;蒲瓜;青菜;薑片;鹽;油;
這時濃稠度應該差不多了,關火。然後在鍋中加入青菜和食用鹽,攪拌均勻。即可享用。
4、紫薯山藥粥
用料:紫薯1個;山藥1段(1尺長左右);大米1杯;冰糖適量;
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