運動對人身體有哪些益處
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運動對人身體有哪些益處,生命的真正意義在於運動, 運動是我們健康生活必須具有的一項活動。適當進行一些運動對於人們的身體健康是非常的有好處的,運動對人身體有哪些益處。
運動對人身體有哪些益處1
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率,使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量,體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外,身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊,讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑,通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用,另外運動促進體內的燃燒脂肪,可以降低心臟的壓力和負擔,對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用,運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態,不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量,使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊,進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊,能促進更多鈣質儲存在骨骼中,顯著改善骨質和骨密質,骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆,並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強,使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來,顯著改善內環境並使其處於穩定狀態,還可以啟用安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能,有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式,主要因為運動可以調節神經與內分泌系統,增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率,促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪,起到減肥瘦身和塑造體型的'作用。
8、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老,而運動能增強細胞活力,使人呈現出年輕態,加上運動促進細胞內的汙垢、自由基等有害物質的排出,使面板變得更加有彈性和容光煥發,有效的延緩衰老速度。
9、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程,防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用,而且運動後睡眠質量也得到改善,讓我們更有精力去面對生活和工作。
運動對人身體有哪些益處2
從壽命長短的角度來說,經常做適量運動的人,可以減少過早死亡的發生,減少心腦血管病的死亡。
從減少疾病發生的角度來說,經常做運動的人,會減少心臟病和直腸癌發病危險性,也可以減少2型糖尿病發病危險性,也有助於預防和減少高血壓病的發生,也有助於預防和減少骨質疏鬆的發生,還可以減少婦患骨質疏鬆症的發病。當然,也可以減少腰腿疼痛發生的危險性。
從心理健康角度來看,經常做運動的人,會促進心理健康,減少抑鬱症、強迫症和孤獨感的發生。
從生活習慣角度來說,適量運動可以幫助預防和控制不良習慣,特別是有助於兒童、青少年遠離菸酒、濫用藥品,以及健康的飲食習慣和暴行為。
從減肥角度來說,有助於控制體重,減少超重和肥胖發生率。
運動對人身體有哪些益處3
一、避免體重過度增加
避免人體體重過度增加,防止體重超標,避免一些慢性病發生,幫人們保持身材都是運動對身體的重要好處,因為多數的運動都是有氧運動,它需要消耗能量,會促使人體內的脂肪燃燒,堅持運動有很好的減脂作用,而且會讓人類的肌肉看上去更有力量,也能提高身體的代謝功能,能避免體重增加,身材走樣變形。
二、緩解大腦疲勞
緩解大腦疲勞,提高人類大腦功能,提高學習和工作效率,都是運動對身體的好處,因為運動也是一種積極的放鬆,它會讓人類的大腦神經保持興奮,也會讓神經中樞得到充足的休息,會對人類的神經系統起到一定的保護作用另外人們運動以後,能增加人體內氧氣的數量,也能滿足大腦工作是對多種營養的需要,會讓腦疲勞症狀減輕,學習與工作效率會明顯提高。
三、降低癌症發病率
堅持運動還能降低癌症發病率,因為癌症的發生與人類體重超標有很大的關係,如果人體患有肥胖就會讓一些癌症高發,而在平時生活中堅持運動,能控制體重,防止身體出現肥胖,從而也就降低了癌症的發病率,會讓人類身體素質明顯增強,身體健康水平也會隨之提高。
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