宮寒吃什麼好?暖宮行動即刻出發
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【導讀】:宮寒會導致女人經常手腳冰冷,發生血行不暢,以至於還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,更易引發各種婦科病。
1、早餐一定要吃溫熱食物
1天3餐當中,早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的,因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。建議你可以這麼吃:
a. 溫熱牛奶:
將牛奶溫熱後再飲用,不要從冰箱拿出來就直接喝,你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶,調配成溫熱奶茶飲用也可以。
b. 水果加熱:
將冰冷的水果放進微波爐略為加熱,風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮,用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱,可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同,可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
2、用餐時先喝熱湯
有句民諺,飯前喝湯,勝似藥方,點明瞭湯與飯兩種食品的先後。吃飯前先喝幾口湯,等於給消化道加了點“潤滑劑”,使後來的食物順利下嚥,防止乾硬食品刺激胃腸黏膜,從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收,並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。
用餐時,先從茶或湯品開始食用,先吃2、3口熱食→沙拉→主菜,生冷的菜色安排在熱食之間食用。
3、多吃溫性食物
a. 大蒜、姜等辛香料:
食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能,所以請積極的食用。
b. 茶:
有些茶是可提高體溫,如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低,要避免飲用。
c. 讓子宮溫暖的食物:
生理期間因為荷爾蒙失調的影響,體溫會下降,而出血也會讓體力變弱。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物,如肉桂、黑砂糖等,都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶裡面加點黑砂糖,不但甘美對身體也有益。
4、攝取營養補充品
補充維他命E可以讓血液迴圈順暢,提高體溫。
另外,對調整荷爾蒙的分泌,緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取,但忙碌的你,也可以從營養品來補充。
5、早晚羊肉湯
宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯,因為羊肉屬於熱性食物,長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯,每次喝的時候熱一小碗就可以。只要服用一段時間,就可以很好地改善宮寒和痛經問題。
6、餐前薑茶
餐前喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關。
宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物,例如螃蟹、西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後,也要少吃、適可而食。宮寒需要慢慢調理,除了在飲食上注意之外,還要注意保暖,適當參加體育鍛煉,多用熱水泡腳。
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