這些運動有助於健腦促進腦迴圈
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這些運動有助於健腦促進腦迴圈,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動可以提高身體的抵抗力,適量的運動有益健康,這項運動對身體素質的要求是比較高的,和小編一起看看這些運動有助於健腦促進腦迴圈,知識。
這些運動有助於健腦促進腦迴圈1
上下聳肩運動
兩足分開而立,約與肩寬,兩肩儘量上提,稍停片刻,肩頭突然下落。做8遍。
背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘後,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸運動
屈肘,十指交叉於胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5~10遍。
叉手轉肩運動
十指交叉於胸前,掌心朝下,儘量左右轉肩。頭必須跟著向後轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等於或大於90度。左右交替,做5~10遍。
前後曲肩運動
先使兩肩儘量向後彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,並使兩隻手背靠在一起,做5~10遍。
前後轉肩運動
曲肘呈直角,旋轉肩部,先由前向後,再從後向前,旋轉遍數不拘。
鍛鍊以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開,從而改善腦部供血。網建議最好每天做一次,大概需要6~10分鐘。
這些運動有助於健腦促進腦迴圈2
1、 運動讓大腦不簡單
(1)維持大腦正常機能
體育運動雖不能絕對保證提高智商,但能改善大腦功能。多運動有助於促進腦部血液迴圈,增加大腦供氧量,並將其他養料源源不斷輸送到大腦,滿足大腦營養需求。
雙手的活動是受大腦神經支配的,多動手可以使更多的資訊不斷地、反覆地刺激大腦細胞,可使大腦的機能處在一個較高的水平。運動對少年兒童的智力發育影響更大,因為運動會對發育中的大腦產生更持久的效果。美國一位專家的研究顯示,凡堅持每天持續20分鐘的跑步、健美操等運動的學生,其學習成績明顯優於那些疏於運動者。
(2)提高大腦工作效率
人體各部位的活動都受大腦支配,大腦分管著人體各部位的活動。變化較多的體育活動,比如說羽毛球等,能使大腦的`相應部位做出迅速準確的反應,並及時發出指令,從而鍛鍊和提高大腦的反應和判斷能力,大腦思維活動將變得更加活躍。
運動還可促進大腦神經的生長,使原有神經生長得更密集,而密集的神經網路可使大腦運轉得更快、更有效率。
(3)緩解大腦疲勞
運動對於大腦來說是最積極的休息方式。用腦時間過久會使乳酸、二氧化碳等代謝廢物蓄積於體內,如果不能及時排出,大腦神經細胞就會過度疲勞,產生惰性。雖然適當休息可以促使這些代謝廢物排出,但運動則是去除這一惰性的最迅速、最直接的方法。
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