經常運動對身體的好處
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經常運動對身體的好處,我們在合適的時候運動更有利於促進血液迴圈,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,適量的運動有益健康,運動可以降低身體的血糖,明白經常運動對身體的好處,就快快動起來吧!
經常運動對身體的好處1
1、促進青少年生長髮育
經常參加運動能促進青少年生長髮育,因為運動的時候,骨骼肌肉需要大量的血液,而這些血液中帶有大量氧氣和養料,新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面,骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓,細胞不斷分裂,不斷骨化,從而使得骨骼逐漸長粗,長長,所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高,四肢發育也比較勻稱。
2、延緩衰老
堅持運動能調節神經系統的功能,使神經反射加快,心臟跳動有力,排血量增加,肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多,所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌,延緩呼吸系統的衰老,同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能,有效延緩衰老。
3、使人精神愉快
經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡,還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多,去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯絡,提高神經系統的興奮性,當血液中去甲腎上腺素增多時,人的心情就會變得愉快起來。
4、增強抗寒耐熱的能力
人的丘腦下部有一個體溫調節中樞,可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高,更加迅速準確的調節體溫,從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等運動專案都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。
經常運動對身體的好處2
1、促進體內多餘脂肪的燃燒,可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的`發病率。對於患有以上疾病的患者,可以有效的控制血糖,血壓在正常範圍之內。
2、增強機體內肌肉的含量,強壯的肌肉可以維持更多的水分,避免體內水分的丟失,可有效提高機體抗疲勞的能力。
3、運動是機體加快代謝、發洩不良情緒的一種辦法,研究發現經常運動的人群可以將負面情緒儘快宣洩,心態更加平和,心理更加健康,減少心理疾病的發生。
4、經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活,抗打擊能力較強,較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。
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