戶外運動和室內運動的好處
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
戶外運動和室內運動的好處,很多人在閒暇之餘都會去運動,而運動又分為戶外運動和室內運動,二者各有各的好。接下來就由小編帶大家瞭解戶外運動和室內運動的好處的相關內容。
戶外運動和室內運動的好處1
室內運動的優點
不受天氣的影響,而且可以結交更多的人脈。洗簌更方便,而且可以放自己喜歡的音樂在房間裡聽。一切都可以自己控制。至於空氣這塊,除非去大山或者農村,城市裡室外空氣也不是很好。
缺點:空氣差、環境不夠明亮、空間相對狹窄(人多嘈雜)。
室外運動優點
一是看風景。離開了滿是高樓大廈的城市,懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱,看到的是藍天白雲,青山綠水,一眼望去,一片生機盎然的景象。
二是健身。戶外運動是一項特殊的體育運動,它所消耗的體力和精力均較大,是一種比較好的強身健體的方式。
三是交朋友。戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的,需要隊員有團隊精神,同甘共苦,朝同一目標邁進,不分年齡,不分職業。
四是心情好。戶外運動可減輕工作上的壓力,忘卻煩惱,百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題,使你的心胸開闊,“宰相肚裡好撐船”,不至於像冰稜柱一樣脆弱,進而在新工作中得心應手,新挑戰中游刃有餘。
缺點:室外運動帶給你快樂和健康的同時,也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此,必須注意出行安全。
戶外運動和室內運動的好處2
戶外運動和室內運動哪個好
戶外運動和室內運動各有各的優勢,可根據自身的需求進行選擇。
戶外運動燃燒更多卡路里
據瞭解,在綠植較多、風景秀美、含有豐富氧離子的戶外行走或奔跑,比在跑步機跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。戶外相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的人會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,本身需要消耗更多的熱量。
比起在跑步機鍛鍊,戶外跑步可以多消耗3%~5%的熱量。另外,新鮮的空氣和變換的風景可以讓健身更加有趣,也能幫助練習者堅持更長時間。當然,惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對於戶外鍛鍊的人來說也有潛在的危險。
室內健身會所設施更完善
由於不受天氣影響,室內健身受到了很多市民的歡迎。戶外運動可以接近大自然,但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市汙染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。
選擇室內運動時,要注意兩個方面,一是考慮自身身體情況,二是考慮健身場所是否專業。我們現在經常提及要鍛鍊,要健身,但是鍛鍊不能盲目。在鍛鍊前,首先要考慮自身健康狀況,患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者,去健身房鍛鍊時需格外留意。因為在劇烈運動中耗氧量過大,大腦、心臟等器官很難承受,極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症,反而不利於身體健康。
健身會所相對於家中設施更完善,但是,並不是所有的健身會所都足夠專業,選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室,通風不暢,造成了室內新鮮空氣嚴重不足,二氧化碳含量過高,容易使人產生噁心、頭痛等症狀。
戶外運動的最佳時間
其實一天之中,空氣最好的時間是中午和下午,因為在前一夜植物進行了一整夜的呼吸作用,空氣中二氧化碳的含量特別高,特別實在冬季,早上的霧霾給大家的影響很深,所以早上的空氣質量並沒有想象的質量好,晚上也是一樣。
但是大部分上班族在中午和下午抽不出時間來鍛鍊,如果是這樣,那晚上在室內進行鍛鍊,雖然效果比不上室外,但也比不運動來的要好。
戶外運動和室內運動的好處3
週末戶外運動的選擇
1、登山
適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡,整天被電腦散發的'混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裡,你那久未呼吸到新鮮空氣的面板和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液迴圈,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
2、長跑
適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。
理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠週末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在週末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、逛街
適宜人群:從早到晚都呆在辦公室裡的女性。
理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裡枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。
4、打保齡球
適宜人群:在某個職位已幹了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。
理由:一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到領導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。
室內什麼運動代替跑步 什麼運動燃脂最快
身體怎麼活動開 啞鈴怎麼挑選戶外運動早上運動的好處熱身運動的重要性短時間運動
空中蹬車是有氧運動嗎 室內有氧運動有哪些
春日裡的戶外運動
秋季戶外運動做什麼好
適合夏季的戶外運動
在夏天什麼時候戶外運動最好
爬山戶外運動好嗎
無氧運動的好處和壞處 無氧運動的鍛鍊方式有哪些
秋季戶外運動要做好哪些防護
適合室內運動鍛鍊的動作
幼兒園戶外運動安全教育內容
戶外運動的好處有哪些 戶外運動有什麼好處
最能減肥的戶外運動
戶外運動揹包的種類
運動出汗的好處和壞處 運動出汗是什麼原因
運動內衣怎麼選尺碼 運動內衣是外穿的嗎
戶外活動的好處
無氧運動和有氧運動的好處
室內運動減肥的最好方法
運動內衣的作用與功能 運動內衣的好處和壞處
運動內衣的好處
和跑步一樣的室內運動
室內健身必知室內運動器材
適合室內運動的動作有哪些
戶外運動能使視力變好嗎
室內減肥運動有哪些:8款室內最好的減肥運動
運動前的熱身運動有哪些好處
常見的有氧運動有哪些 長期做有氧運動的好處和壞處
戶外運動怎樣才能保護好面板呢
無氧運動的好處和壞處 無氧運動的注意事項
戶外運動技巧
參加戶外運動梳什麼髮型好 韓國美女樸信惠甜美戶外發型