經常握緊拳頭有什麼好處
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經常握緊拳頭有什麼好處,在生活裡我們會做握緊拳頭這個動作,平時最不在意的一個動作,其實是有很大好處的,如果你還不知道,那就跟著小編來看看經常握緊拳頭有什麼好處!
經常握緊拳頭有什麼好處1
反覆做握緊拳頭又迅速放開的運動的好處:
老年人常煉手指,可以促進血液流通,促進新陳代謝,強化內臟器官和大腦功能,健身健腦,對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。
緊握拳頭,雙手十指逐一迅速展開,然後用力屈指握拳,反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹,隨著練習次數增多會消失。每次30到50次,因人而異。
俗話說十指連心。根據中醫理論,手部有6條經絡,同心、心包、肺相連的是“陰經”,同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側,陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”,內側是“屈肌”,對內臟器官均有很大影響
擴充套件資料:
手指操練習方法如下:
一、第一組:
(1)吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。
(2)可以使頭腦輕鬆。用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒。可使心情愉快。
(3)吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意:握拳時將拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
(5)刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。
(6)雙手手腕伸直,使五指靠攏,然後張開,反覆做若干次。
二、第二組:
(1)抬肘與胸平,兩手手指相對,互相按壓,用力深吸氣,特別是拇指和小指要用力。邊吐氣,邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。
(2)將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對應的手指互勾,用力向兩側拉。對高血壓也有效。
(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸,使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替作相觸的動作,依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經,防止頭腦老化。
(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。
(5)兩手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕為軸來回自由轉動。
(6)肘抬至與胸同高的位置上,使各指依次序彎曲,並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。
經常握緊拳頭有什麼好處2
一丶活血化瘀保護血管,經常握拳可以起到活血化瘀保護血管的作用。為什麼有些老年人會手腳活動不方便呢
因為他們的血液流動速度在逐漸變慢,久而久之就會出現淤血現象,這對於心腦血管功能下降的人來說是非常危險的。所以,經常握拳可以有效保護血管健康,增強血管壁的彈性。特別是近年來心腦血管疾病處於高發階段,我們更加不能忽視對自己的保護。
二丶幫助腸胃消化,在進食午餐之後,會產生困頓感,這是因為血液開始送往胃部幫助食物消化,導致腦部供血量下降,大腦才會產生困頓感。如果此時經常握拳的.話可以幫助手部的血液加速迴圈,繼而帶動上肢的血液迴圈,這樣一來胃部的血液流動速度也會加速,延緩了大腦的疲勞感,也加快了腸胃的消化。所以,建議大家在飯後多握一握拳頭,特別是腸胃不好的朋友,此法可以有效延緩腸胃功能的退化。
經常握緊拳頭有什麼好處3
採用正確的握拳方法,對人體有很多好處。正確的握拳姿勢,能夠使手部的肌腱、肌肉組織得到有規律的刺激,會加強區域性肌肉力量,增加手指關節穩定,能夠防止出現骨骼中,有鈣質流失的現象。而且可以增加手掌、手指部位的骨骼密度、強度,能夠儘量減少發生手掌部位的病變。
在採用握拳鍛鍊時,應該掌握正確的握拳時間和握拳方法,能夠避免出現肌肉組織,有疲勞性損傷,防止有在握拳後,出現手掌部位有痠痛感。在握拳結束後,可以輔助骨科洗藥薰洗,或者是經常用溫開水泡手。
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