出汗對身體有好處
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出汗對身體有好處,我們在合適的時候運動更有利於促進血液迴圈,這項運動還是比較高強度的,運動可以舒緩我們的心情,這項運動對身體素質的要求是比較高的,現在分享出汗對身體有好處!
出汗對身體有好處1
昨天傍晚6點16分,住在尹江岸小區的張蓉按照老習慣,和丈夫以及鄰居一起走上長豐橋———雖然氣溫不斷攀升,但他們還是沒有改變每天鍛鍊的老習慣。“呆在空調房裡一整天都不出汗,如果再不出來走走,人就要生毛病了。”張阿姨笑著說。
在高溫天是否需要進行室外鍛鍊呢?記者採訪了幾位醫學和健身專家,他們一致表示,對於普通人來說,夏天也要提倡適當進行體育鍛煉,以增強人體功能,提高適應高溫環境的能力。當然,一定要注意根據身體實際制定好計劃,並且及時進行補水。
出汗對身體真的有好處
張蓉平常在家操持家務,四五年前開始每天繞著長豐橋、江東南路、興寧橋快走。“一般都是6點左右出門,然後繞上一圈回家。”已經走得滿臉是汗的張蓉說,鍛鍊這個東西還是得靠自己堅持,所以只要不下雨,她和丈夫都會在這個時間點準時出門。
記者提出疑問:如今氣溫這麼高,傍晚6點太陽還沒下山,鍛鍊的時間是不是太早了點?張蓉笑著說,可能很多人夏天會晚點出來鍛鍊,但像她這樣平常呆在家裡基本上都開著空調,還是有必要出出汗的。
“傍晚太陽不像中午下午那麼毒,但溫度還是挺高的,所以很容易出汗。你看我沒走幾步衣服就溼了。”張蓉說,這還是她從書上看來的,“書上說,現在的人啊,就好像大棚蔬菜一樣,冬暖夏涼。還是要順應自然規律,夏天應該出汗。”
家住萬科金色水岸小區的徐小姐也是出汗理論的忠實擁護者。“白天辦公室有中央空調,還穿著長袖長褲呢。外面卻這麼熱,內分泌都失調了,臉上都是斑點、痘痘什麼的。”按照醫生的建議,徐小姐上個月開始,晚上繞著小區跑步,從剛開始的跑不到500米,直到現在能不間斷跑3000米。“渾身出汗讓人感覺很爽,而且經常出汗的人,新陳代謝會快一些,面板看起來比我不跑步的時候好多了。”徐小姐說。
出汗對身體有好處2
據報道,運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時,物質代謝增強,產熱量增加,導致體溫的升高。正常情況下,人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高,機體就要想辦法降溫,以維護機體內環境的穩定,保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的`代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在面板表面,經面板表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後,我們自然會得出答案:出汗後應該補液。
那麼,應該怎麼補呢?
一般來說,如果出汗量不大,補充常見的飲料,如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大,則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水,以免引起低鈉血癥。
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