女生晒太陽好嗎

女生晒太陽好嗎，夏天快到了，防晒又成了女性朋友們最為在意的事情，各種防晒霜又開始列為了護膚品的首選。雖然太陽晒多了容易變黑，但是不晒太陽也未必就健康哦！下面來看看女生晒太陽好嗎。

女生晒太陽好嗎1

1、補鈣

陽光是可以補充人體鈣質的。晒太陽可以讓人體吸收維生素D、鈣等，可以增強肌肉強度，還能預防骨質疏鬆。

2、預防抑鬱症

相信大家看到陽光都會覺得心情特別愉快。這是因為晒太陽能擴張毛細血管，加強激素的分泌，對於預防女性的情緒波動有一定好處。

3、提高免疫力

平時多晒太陽可以提高自身的免疫力。很多女性大部分時間都喜歡呆在室內，導致身體抵抗力差。適當晒太陽可以殺出面板上的細菌，提高面板的抵抗力，還能加強人體的免疫功能。

女性朋友不要一味的做防晒保養，其實適當晒晒太陽是很有益處的。晒太陽不僅可以提高身體的免疫功能，還能消除面板上的細菌，甚至還有助於改善心情哦！

女性晒太陽有治療骨質疏鬆和防治骨質疏鬆的好處，女性對於鈣質的需求量相對較大，主要是由於女性在中老年之後會導致鈣質迅速流失。尤其是絕經之後雌激素水平下降，最終導致鈣質的迅速流失，最終就會形成骨質疏鬆。

而多晒太陽其好處就是可以使維生素D3儘可能的轉化成具有活性的維生素D3，可以使鈣質存留增加，從而促進鈣質在骨質上的沉積，進而就可以延緩或者避免骨質疏鬆的產生。如果患有骨質疏鬆，通過多晒太陽也可以減輕骨質疏鬆的`程度。

女生晒太陽好嗎2

太陽有很強烈的紫外線，但是人的身體也需要經常沐浴陽光，紫外線過多照射會對我們的面板造成損壞，但適量的照射會對我們的身體健康有益，由於每個人的面板不同，所以晒太陽的時間要把握在1~3個小時左右，晒太陽的過程中可以幫助人體獲取更多的維生素以及能量，對預防一些疾病會有很大的幫助。

據研究每平方釐米面板暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天晒太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。

晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天晒太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。

女生晒太陽好嗎3

晒太陽有什麼好處

當夏天到來時，太陽便早早的掛在天空上，幾乎人人都想盡一切辦法去躲避陽光的照射。女孩兒們要麼打著傘，要麼穿防晒衣還塗上一層厚厚的防晒霜;男生都躲著路邊行走。陽光是生命之源，不過再耐晒的東西經過長期火辣照晒，都會因為缺失水分變得枯萎至死亡。可是大家知道經常沐浴日光的好處是什麼嗎？

晒太陽可以使維生素D進入人體，維生素D也是我們人體必不可缺的維生素之一。它可以使我們身體對鈣元素的吸收需求增快，當人體缺少鈣元素時，最常見的就是腿抽筋時常發生。嬰兒們要多推出去晒一晒後腦勺。這樣可以十分有用的防治軟骨病和佝僂病等等骨質毛病。

晒太陽可以有效殺死面板表面細菌，我們的身體不論內外都有許多肉眼看不見、看得見的細菌。但是晒太陽可以很厲害的刺激我們面板外的細菌，不僅如此，更加有效的增強了抵抗力，也減少了面板感染的機率和患面板病的可能性。

去除人體內的寒氣。這時晒太陽需要晒我們的後背，可以有效的去除我們內臟（比如說脾，胃）的寒氣。從而使我們的消化功能也可以得到不錯的提升。根據古人所說的，晒後背能夠直接打通背部經脈！

說了這麼多有益的地方，我們同時也要注意晒太陽也有著許多不好的地方。首先沐浴陽光的時間不能太長，我國人的面板都是很柔嫩的，時間久的攝入日光，可能會引起面板的細胞癌變等惡性作用哦。愛美的小姑娘在夏季千萬一定要做好防止太陽直射工作，出門時間過久，經過太陽的“洗禮”，會使面板的黑色素加快沉澱，長出雀斑可不好喲，還會使面板快速變老。