月經來不能吃水果?挑對水果很關鍵
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【導讀】:月經來時不能吃水果、水果都非常冷性,不適合經期食用。其實大部分水果在經期間仍然可以食用,但是要吃對適合自己體質的水果,不但能緩解經期不適的困擾,還能均衡補充營養。
月經快來的前一週,許多女性就開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂鬱等生理與心理症狀,但是,月經一開始或正在進行時,這些症狀就會消失,此即為經前症候群。如果要改善經前症候群的困擾,建議,除了改善生活作息、紓解壓力之外,透過食養的方式調理,包括果療等,也是緩解的好方法。
緩解經期不適,水果調理依體質進行
根據調查顯示,85%的女性月經來潮前一週左右,會出現經前症候群的症狀。
水果調整飲食有三步驟
每一個人的體質都不同,必需先針對自己的體質選擇對症的食物,調整食療配方,才會產生預期的食療效果。例如:熱性體質要吃涼性食物、寒性體質要吃溫性食物、混合型體質可依據自己有的症狀來選擇適合的水果。
水果屬性分得清 涼性、溫性與平性
水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。屬於涼性水果包括:番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、水梨與綠色奇異果等;而屬於溫性水果則包括:龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬於平性的水果包括:芭樂、蘋果、葡卜、木瓜、柳橙、草莓等。
如果屬於混合型體質的人,建議在月經來時食用酸涼性水果,能夠緩解經期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒,大部分水果在經期間仍然可以食用,但是要吃對適合體質的水果。以及要均衡、適量攝取,不宜挑選某一種水果大量食用。
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