這是一個加速死亡的動作 而你肯定每天都在做
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【導讀】:“坐”一個看似舒服愜意的動詞,卻成為了當代人的“死亡殺手”。你知道嗎?久坐帶給你的並不是舒適和安逸,而是各種疾病。下面,就來看看這個動詞給人們帶來了哪些健康威脅!
1、心臟病
長時間坐著,肌肉燃燒脂肪更少,血液流動的更加緩慢,使脂肪酸更容易堵塞於心髒。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關,而且心血管疾病發生率會倍增。
2、胰臟過度活動
胰臟產生胰島素,這是一種激素,攜帶葡萄糖給細胞,作為能量之用。但細胞處在閒置的肌肉時,對於胰島素的反應不是那麼迅速,因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素,這可能導致糖尿病及其它疾病。2011年研究發現,只一天長時間的久坐,胰島素的反應就會下降了。
3、大腸癌
此外,坐會增加大腸癌、乳癌及子宮內膜癌的風險。理論依據是“過多的胰島素會促使細胞生長。”而規律的運動能增強天然的抗氧化劑,殺死潛在導致癌症的細胞“自由基”。
4、肌肉退化
長期的久坐,鮮少伸展髖關節前側的髖屈肌群,導致他們變的短而緊,使得活動範圍受限,步伐縮短。研究發現,髖關節活動性的減少是老人發生跌倒的主要原因。
5、背部損傷
坐的愈長,椎間盤突出的風險就更高。有一個肌肉稱為〝腰肌〞穿過腹腔。當它緊繃時,會將腰椎的上半部向前拉。而上身的重量則落在坐骨(坐骨粗隆)上,而不是沿著脊椎進行分佈。
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