什麼時候吃水果最好 水果可以空腹吃嗎
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【導讀】:近期很多人提倡一天吃半斤水果已經蔬菜,補充日常營養,但是水果什麼時候吃有講究的。什麼時候吃水果最好?水果可以空腹吃嗎?
吃水果可以在早餐時吃,也可以在兩餐之間吃,都是很好的。早藏不認真吃的人,可以考慮在早餐或者上午加一份水果,橘子或者蘋果都可以。兩餐之間餓的時候吃水果更好,比吃零食好太多了,還能緩解飢餓,避免下一頓吃的太多了。
還有要注意,水果也不能吃很多,水果吃多了也會胖的。水果種類選擇可以按照自己的喜好選擇,還有可以不同水果換著吃。不同水果營養成份不同,可以補充不同的營養需求。反季的水果也可以吃,無害,但是普遍比應季的水果都貴。現在不少人都發現水果漲價特別厲害了,不少網友還吐槽水果都吃不起了。
如果沒有胃酸過多的問題,就可以空腹吃水果,有胃酸過多的問題就不能空腹吃柿子這類鞣酸高的水果了,其他的可以空腹吃。說水果不能空腹吃,是因為水果鞣酸和酸度高,空腹吃傷胃。不過其實很多水果鞣酸含量並不高,對胃的傷害也不大,除非本身胃上面有毛病,那就不能空腹吃酸高的水果了。
還有說法說水果不能飯後吃,這句話有一定道理但不是絕對。如果飯吃的不是很好,吃的水果數量也不多,飯後吃水果就沒問題。水果主要成份是水和糖類,比蛋白質和脂肪更好吸收的。如果吃撐之後再吃水果,水果會被之前吃的食物堵在胃裡面,容易腹脹或者便祕。
水果也可以晚上吃的,如果白天沒時間吃,晚上吃也沒關係。只要符合你的生活吸管,身體和腸胃沒有不舒服的話,晚上可以吃水果的。不少人認為晚上不能吃水果,是因為容易積累毒素,給胃和肝臟增加負擔。
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