晒背補陽氣嗎

晒背補陽氣嗎，生活中不少人都是喜歡去晒背的，晒 背是一項不花錢的保健療法，出自於《黃帝內經》，但很多人並不知道晒背的好處和功效作用，下面看看晒背補陽氣嗎。

晒背補陽氣嗎1

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此晒後背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣裡，晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時晒晒太陽就能達到保健的目的。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，說明晒後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。

晒太陽是有方法的

能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，晒太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，老年人每次20～30分鐘即可。

需要注意的是，不要隔著玻璃晒太陽，這樣起不到應有的作用。

《黃帝內經·素問》裡說：“陽者衛外而為固也”，這種能力就是陽氣。在中醫裡又叫“衛陽”、“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，負責抵制一切外邪，任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。

如果在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風溼等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食慾不振、腹脹等。

很多時候，這些細節容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習慣，那麼大部分疾病也就很難找上門了。

晒背補陽氣嗎2

通常情況下，每天晒後背堅持一個月便可有較為明顯的效果。但由於每個人體質不同，故晒後背補陽氣見效的時間也有所不同。

中醫認為背為陽，風寒之邪入體會導致陽氣受傷，年老體弱人群易舊病復發，加重病情。而晒後背可以有效幫助人體吸收大自然的陽氣，從而令其轉變為自身的陽氣。

從而改善陽氣虛弱或氣血不足患者易出現的手腳冰涼、脾胃虛寒、消化不良等現象。建議晒背在上午十點左右進行，根據個人體質不同，年輕人群可晒兩個小時左右，而中老年人晒半個小時為宜。

此外，每天晚上都用熱水泡腳30分鐘左右，因人體腳上穴位較多，可以幫助刺激身體的陽氣。必要時也可採取中醫艾灸治療，同樣具有良好的補陽氣功效。

晒太陽是有方法的

上午10點至11點晒太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，晒太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘即可。

需要注意的是，不要隔著玻璃晒太陽，這樣起不到應有的作用。

陽氣是人身上最好的治病良藥。《黃帝內經·素問》裡說：“陽者衛外而為固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫裡又叫“衛陽”、

“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣。

要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。

晒背補陽氣嗎3

晒後背補陽氣去溼氣嗎

晒後背可以起到補陽氣、去溼氣的效果。

晒後背是利用大自然的能量來為身體補充陽氣，晒後背可以起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，在人體後背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒，受寒則會發生淤堵的`情況，而晒後背能夠起到疏通經絡、補充陽氣、排出溼氣的作用。

晒背多久排出溼氣

一般要一週或者一個月的樣子。

中醫認為：腹為陰，背為陽，從人體來說，陽經多行於背部，而且在人體後背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，通過晒後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣，疏通經絡，補足陽氣。

人體溼氣是緩慢積累的，排出溼氣同樣不是短期可以做到的，一般需堅持1周-1個月才有溼氣排出的明顯效果，如出現大便正常順暢、面板有光澤、口味變好、睡眠質量提升等等，這些反應就說明自身溼氣有往外排出。

晒背補陽氣晒多久

建議20分鐘左右，晒背雖好，也不要過猛。

建議每次晒背的時間控制在20分鐘為宜，之後要不要增加時間則要根據自身身體耐受程度，循序漸進的增加晒背時間，20分鐘不多不少，晒的時間少了達不到效果，晒久了又會出現頭暈、中暑、胸悶、肌膚髮紅脫皮疼痛等不適症狀。

晒後背穿衣服有效果嗎

有效果，不過從功效上來說，穿衣服晒肯定是沒有不穿衣服效果好。

從功效上來說，不穿衣服晒後背的效果是最好的，但直接光著上身不文明，而且需在紫外線不是很強烈的情況下，如果場地私密的話，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對著太陽吸收即可。

建議

如果是夏天或者紫外線很強、溫度很高的環境，建議還是穿著衣服晒，以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。

晒背的好處及作用和時間

人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用。

但要注意晒的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點為宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免晒傷肌膚；同時不宜晒太久，可先嚐試晒10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。

晒背多久排出溼氣

一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。

人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有面板油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白面板鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀。

如果晒背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、面板有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但晒背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。