酸奶每天喝多少才減肥
本文已影響7.12K人
本文已影響7.12K人
酸奶每天喝多少才減肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。
酸奶7日代餐法
網路盛傳:起床後要先喝500cc開水,照著做1星期就能減少3-6kg喔!
早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
午餐:新鮮酸奶250g+季節水果
晚餐:正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天:蘋果酸奶日
方法:第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。
然後第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天:正常飲食
方法:早餐吃稀飯配冷盤,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!
第五天——第六天:蘋果酸奶日
第七天——第八天:正常飲食
第九天——第十天:蘋果酸奶日
第十一天——第十二天:正常飲食
酸奶和青木瓜搭配,減肥又豐胸
方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌後倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。
方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。
方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好。
材料:紅糖10g,酸奶50-200g
吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建議空腹服用。
tips:紅糖不僅可以減肥,並且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。
綠茶粉+酸奶
材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g
做法:兩者攪拌均勻即可
吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。
減肥喝哪種酸奶好
每天喝酸奶能減肥嗎?掌握4點喝出健康好身材
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
狗狗每天喝酸奶好嗎
每天喝酸奶會減肥嗎 每天喝酸奶能減肥嗎
酸奶怎麼喝能減肥?酸奶減肥的正確方法
孕期喝牛奶補鈣每天應喝多少
兩天酸奶減肥法
喝酸奶能不能減肥
喝酸奶能減肥嗎?這樣喝才能瘦的更快
早上喝酸奶減肥嗎
孕婦每天喝多少水才正確
減肥每天要喝多少水 減肥喝水應該喝多少
喝酸奶能減肥麼:喝對酸奶讓你減肥又豐胸
喝酸奶可不可以減肥
酸奶每天喝多少才減肥
晚上喝酸奶會長胖嗎 酸奶怎麼喝減肥
每天跑步多久才能減肥
酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝酸奶最減肥
早餐喝酸奶能減肥嗎
經常喝酸奶會減肥嗎
減肥酸奶的種類有哪些 酸奶怎麼喝減肥
每天喝多少牛奶比較適合
哪種酸奶減肥效果比較好 酸奶怎麼喝減肥
早上喝酸奶減肥嗎
減肥的人一天應攝入多少熱量 每天消耗多少熱量才能減肥
馬奶每天喝多少量為最好
跳繩每天跳多少下能減肥 跳繩每天跳多久能減肥
每天跳繩多少下減肥呢
一天酸奶減肥法 讓你每天瘦一斤
每天跳繩多少下能減肥
喝風味酸奶減肥麼
喝酸奶可以減肥嗎