八大飲食減肥法促進新陳代謝
本文已影響6.44K人
本文已影響6.44K人
1.水,一定要多喝
水對於機體的代謝非常重要,因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以,我們一定要養成愛上喝水的習慣,只有這樣,我們的新陳代謝才會加快,脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完醃製食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2.辣味食物促進代謝運轉
很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實,辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們,可以的話,適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3.吃魚與代謝快慢有關
MM們,你們或許還不知道,據研究發現,經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關,假如這種荷爾蒙的水平低,那我們的新陳代謝速度就會加快,從而燃燒更多的脂肪。所以,我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度,一週吃3—4次魚最佳。
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候,身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西,那麼身體就會適應這個習慣,新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
5.多喝茶
茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度,燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6.蛋白質攝取量足代謝才會快
很多MM為了減肥一味地節食,導致身體攝入的營養遠遠不夠,為了維持正常身體的機能運作,身體就會調慢新陳代謝的速度,就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素,這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維他命B族
現代人由於工作原因,三餐不定時,熬夜,導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等,它們是促進人體新陳代謝的必要因子,而且它們不易溶於水,因此不易儲存在體內。
促進減肥的食物大放送 新媽媽減肥不能吃什麼
八大飲食減肥法促進新陳代謝
(精)新陳代謝差的人應該怎麼減肥
冬至養生吃什麼好?羊肝促進新陳代謝,調理氣色
加快新陳代謝減肥有什麼好方法呢
5招加快新陳代謝 瘦身減肥更給力
新陳代謝慢是不是容易胖 吃什麼食物加快新陳代謝
養成5個瘦身好習慣 促進新陳代謝自然瘦的快
冬天減肥 如何提高新陳代謝
新陳代謝慢導致的肥胖該怎麼減
是誰在拖減肥後腿?六大誤區干擾新陳代謝
新陳代謝慢還怎麼減肥?你知道這8種導致新陳代謝慢的原因和應對方法嗎?
飲食減肥方法
減肥心得:4種飲食減肥法大PK
黑糖面膜DIY 去角質促新陳代謝
吃辣椒可以減肥嗎?增進食慾促進新陳代謝效果好
腳底按摩加快新陳代謝減肥效果好
減肥期間如何提高新陳代謝
減肥期間如何加快新陳代謝
9種食物加快新陳代謝 排毒減肥雙管齊下
新陳代謝出問題也是病!代謝慢的人如何正確減肥?
飲食減肥方法_飲食減肥什麼具體方法
警惕 八大壞習慣破壞新陳代謝
按摩排毒減肥法 淋巴按摩促進代謝加速燃脂
薯類食品利於新陳代謝
新陳代謝差的人應該怎麼減肥
10種泡澡排毒妙方 促進新陳代謝輕鬆瘦身
6種方法加快新陳代謝
新陳代謝快好還是慢好?提高新陳代謝的方法
西紅柿促代謝 教你正確減肥吃法
能促進周身代謝的睡前保健法
促進新陳代謝的食物推薦 促進新陳代謝的食物
跟著新陳代謝規律走 減肥自然快!