女人體虛吃什麼食物補充營養
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女人體虛吃什麼食物補充營養,現實生活中,還是有很多人沒有保持良好的生活習慣,所以身體狀態相對比較差一些,下面小編分享一篇關於女人體虛吃什麼食物補充營養的相關資訊。
女人體虛吃什麼食物補充營養1
一、當歸燉豬蹄
女性身體虛可以多吃當歸燉豬蹄,因為此食物具有補血、潤腸、通便、活血、化瘀的作用,多食可以改善體虛病症,減輕不適。其製法主要就是將豬蹄洗淨切成小塊,然後放入開水中煮兩分鐘,去腥味撈出,之後再將豬蹄、當歸等一同放入鍋中加水燉煮,煮熟即可。
二、清蒸人蔘雞
清蒸人蔘雞也適合體虛患者食用,可以適量進食,有益健康。此食物的製法主要就是先將人蔘用水泡開,然後再將母雞處理乾淨與人蔘一起蒸煮,煮熟即可。
三、歸參山藥豬腰
歸參山藥豬腰具有養血、益氣、補腎的作用,經常食用也能輔助醫治,促進疾病恢復。其製法主要就是將豬腰洗淨切開放入鍋中,然後再將當歸、黨蔘、山藥等裝入紗布袋中繫緊放入鍋中,之後加水蒸煮,煮熟即可。
四、五香牛肉
五香牛肉也具有滋補作用,可以食用,有助於疾病恢復。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗淨切成小塊,然後將牛肉放入鍋中加水燜煮,一段時間後再加入紅醬油、姜塊、蔥結、料酒、茴香、桂皮等調味,再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。
女性身體虛就可以多吃這四大食物,對疾病恢復很有幫助。另外在食療期間,患者還要注意加強運動鍛鍊,因為運動能夠增強體質,輔助醫治,促進疾病恢復。除此,患者還要注意規律作息、避免熬夜、避免過度勞累等,做好這些都能幫助改善體虛,緩解病症,減輕不適。
女人體虛吃什麼食物補充營養2
1、紅棗
如果女性朋友體虛的話,首先要給大家推薦的就是紅棗,我們要知道紅棗的補血效果是非常的好的,而且紅棗當中含有的氨基酸維生素等微量元素也是十分豐富的,如果女性朋友平常的.時候適當的多吃一些紅棗的話,就可以有效的改善體虛的情況。
2、紅糖
紅糖也是一種比較適合體虛的女性朋友吃的食物,相比之下,將紅糖煮成紅糖水比直接吃的效果更加好。這是因為將紅糖煮成紅糖水以後,其中的營養物質更容易吸收,而且紅糖還具有補中益氣,健脾暖胃的效果,大家平常的時候不妨適當的多吃一些。
3、 動物肝臟
其實我們生活當中很多的女性朋友會出現體虛的現象,大多數都是由於造血功能不強而引起的,這個時候就建議大家適當的多吃一些動物肝臟,以此來增加對鐵元素的攝取。鐵元素攝取足夠了,那麼骨髓的造血功能就會隨之增強,體虛的現象自然也會得到改善。
女人體虛吃什麼食物補充營養3
氣虛
主要表現:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
血虛
主要表現:面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等:進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。血虛忌食物品:荸薺、大蒜;相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
陰虛
主要表現:怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰痠背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。陰虛忌食物品:胡椒、肉桂。
忌食或少食:狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁。
陽虛
又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展,主要表現:除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰痠腿軟,陽痿早洩,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經常交替選服。陽虛忌食物品:鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜。
忌食或少食:鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蓴菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
兩虛
體虛者亦常出現兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:
氣陰兩虛
既有氣虛又有陰虛,其主要表現為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現,又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現,但沒有慢性疾病,這種體質稱氣陰兩虛體質。
進補宜採用益氣養陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛
既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現為;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質。
進補宜採用陰陽並補,養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等,其主要表現為;既有氣虛的表現,又有血虛的表現。
進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。相應膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞。
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