孕期補充營養 孕婦奶粉有哪些作用
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【導讀】:懷孕後,準媽媽的飲食營養都會加強,有的孕婦每天一杯牛奶,有的孕婦則選擇喝孕婦奶粉補充營養,喝孕婦奶粉到底有哪些作用呢?比牛奶更有營養嗎?孕婦奶粉需喝多久呢?
懷孕期間,即使孕媽咪的膳食結構比較合理和均衡,也不能滿足身體的全部需要。而孕婦奶粉則是根據孕媽咪特殊的生理需求特別配製的,幾乎強化了孕媽咪所需要的各種維生素和礦物質。
孕婦奶粉比牛奶更營養
看了上面的分析,很多人說既然差別這麼大,肯定選擇孕婦奶粉啊!其實不然。孕婦奶粉的問題就跟我們前面分析的複合維生素的問題是一樣的,如果平時很注重飲食均衡,從飲食中已經能足夠攝取懷孕期間身體所需的各種元素,就不需要額外補充孕婦奶粉或複合維生素。否則容易造成營養素過量的問題,對孕媽媽和胎兒不利。
很多孕媽媽反應孕婦奶粉喝多了會發胖。在這裡,需要特別澄清一下,孕婦奶粉本身的熱量並不高,之所以很多孕媽媽會覺得喝孕婦奶粉一下子就胖了,主要在於孕中期後胃口大開,飲食本身高熱量高脂肪高糖分。
而牛奶的主要作用就是補充鈣。懷孕期間,每天需要的鈣從孕早期的800毫克升至孕晚期的1500毫克。這麼多的鈣最好的攝入方式就是奶製品。所以牛奶是最好的補鈣劑。
如果孕媽媽怕麻煩,那就選擇孕婦奶粉。如果只是補鈣,同時希望口味豐富一些,建議每天早晚一杯牛奶、下午一杯酸奶再多吃一些蔬菜水果。有些孕媽媽本身已經既喝牛奶又吃複合維生素,那就一定要注意不要再喝孕婦奶粉。
有些孕婦奶粉在宣傳中說,孕晚期是寶寶大腦發育的黃金時期,孕婦奶粉中特別添加了DHA,有助寶寶大腦發育,這個是牛奶加複合維生素所無法比擬的。DHA確實有助大腦發育,但DHA不是隻有孕婦奶粉中有,各種深海魚中都含有豐富的DHA,每週吃一次深海魚,就能吸取足夠的DHA。
喝孕婦奶粉有什麼作用
1、緩解孕期反應
多數準媽媽都有妊娠不適症狀,諸如挑食,噁心,嘔吐等,雖然看似並無不妥,但症狀過於嚴重,母體營養的流失不利於胎兒的發育。而孕婦奶粉中的黃金元素眾多,可以完美補救,該奶粉不但適合腸胃消化,而且其中的黃金元素也足以滿足胎兒前個三月的發育,非常適合早孕反應嚴重的準媽媽。
2、補充葉酸
很多人都知曉補充葉酸的必要性,倘若葉酸不足,對於孩子的大腦,神經,脊髓發育是非常不利的,甚至會出現畸形兒,智障兒。而對於母體來說,少了葉酸,則會有胎盤早剝、流產等危險。而此類奶粉中的葉酸豐富,在懷孕早期飲用,可大大避免風險。
3、寶寶日後身體強壯
調查表明,堅持每天飲用孕婦奶粉的女性,其子女無論是在身高、體重還是頭圍、坐高上都比一般的孩子要高,基本可以做到全面達標。
4、促進嬰兒腦部發育
嬰兒的腦部發育非常關鍵,特別是在0-1歲,這是被專家們所公認的黃金階段,因此需要額外的營養輔助,尤其是DHA。但就母體本身而言, DHA數量還不能完全滿足於孩子的身體,而該奶粉中DHA較為豐富,因此在孕4月到產後3個月中,堅持飲用加強補充,那麼在寶寶4歲時,你會發現他的智力測試分數特別出彩。當然,食用海魚也是另一種好方法,但就目前海洋環境來看,魚類的肉質安全得不到保證。
5、有利於分娩
該類奶粉中鋅元素也是一大閃光點,鋅可以強化平滑肌的收縮,有助於生產的進行,可以縮短痛苦的分娩時間,幫助產婦順利生下寶寶,可謂是得力的“助產士”。
6、提高奶水質量
堅持飲用此類奶粉的準媽媽,日後的奶水質量也屬於上品,她們的奶水中鐵,銅,鋅的含量非常可觀,有助於寶寶的成長髮育。
孕婦奶粉需要喝多久
在孕中期作孕晚期堅持每天喝一到兩杯孕婦奶粉。一直喝一九個月。在孕晚期還是可以適量吃一些孕婦鈣的。在快要生之前的一個月可以不須要在吃了。 你已經都有26周了,馬上快七個月了。這一期是胎兒生長髮育最迅速的時期,胎兒儲存營養素最多,所以妊娠晚期營養素的供給量應達到或超過中期的水平。尤其蛋白質每天要增加25克,可在中期膳食基礎上再增加攝入優質蛋白質(50克肉、禽、魚或250毫升牛奶或250毫升豆漿),鈣每天要增加700毫克,多進食含鈣豐富的食物。
另外,這一時期在膳食組成上可選擇體積小、營養價值高的食物,每日餐次可增至5餐,以少食多餐為原則。這一時期的孕婦易出現水腫(以下肢為主),膳食中應控制水、鹽的攝入量,對有明顯下肢浮腫者,應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。
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