如何發洩憤怒情緒
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在平時的生活中,可能每個人都會有情緒,特別是憤怒的情緒,如果不能正確的發洩,或者憋在心裡,都是產生很大的影響,那麼當有了憤怒的情緒,如何正確的發洩呢,以下小編為大家整理了發洩憤怒情緒的做法詳細內容,希望對大家有所幫助!
1、鍛鍊
如果感覺到自己很生氣的時候,也許也動都不想動,但是我們要知道,鍛鍊身體能夠有效的平復你的心情,也是好的宣洩方法。主要原因是,當你身體在運動的時候,能夠幫助你釋放你腦內啡,還能夠幫助你產生快樂和幸福情感的化學物質。因此,如果發現自己情緒不佳,可以選擇一些有氧運動,比如散步,有用等方法,來緩解壓力。
2、烘烤食品
當你生氣的時候,不要衝著你的孩子大發脾氣,相反,你可以為他們做一些美味的烘烤食品,而揉捏麵糰的過程可以幫助你釋放怒火。事實上,製作美食是一種很好的洩憤方式,可以讓你忘卻所有的煩惱,因為你需要時刻關注自己的食譜,沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子,一個人住,下廚也是一種洩憤的良藥。
3、喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候,千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶,它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神,促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張,幫助你放鬆下來。
4、小睡一下
如果你覺得自己的負擔已經非常中了,甚至於無法合理的控制好自己的.情緒,這時候你就可以選擇喝點菊花茶,然後給自己放鬆稍微休息一下。很多時候,我們放鬆自己的大腦顯得尤為重要,因此,休息半小時佳,清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
5、把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的洩憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類,以便於找到恰當的解決途徑。舉個例子,如果你討厭你的老闆卻不想辭職,又不能將這些想法說出來,那麼就拿出筆和紙,通過寫來宣洩自己的情緒。
6、與寵物作伴
無論你相信與否,和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒,不想見任何人的時候,試著和自己的寵物一起玩耍,無論你多麼傷心或失望,這些小動物們都會一如既往的愛你,支援你。當你用手輕輕地撫摸它們的時候,你會感到無比的放鬆。如果你有一隻寵物,就試著多和它待在一起;如果沒有,可以到動物收容所去做一名志願者或收養一隻。
7、學會大笑
生氣的時候大笑,這聽起來似乎是一件很瘋狂的事,但是對於洩憤卻極其有效。看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友,這些方式都可以幫助你排放怒火。平日裡多笑笑,保持樂觀的生活態度,為周圍的人樹立一個好的榜樣,怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
8、聽聽音樂
當你心情不好的時候,可以選擇和適當的聽聽音樂,尤其是那些偏向古典的音樂,能夠更好的幫助你平定情緒,幫助你減輕壓力,然後閉上眼睛,慢慢的聽著小曲,煩惱什麼的都不見了。
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