怎樣消除憤怒情緒
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如果經常有憤怒情緒,那你需要儘快調整狀態了,情緒也是影響健康的關鍵因素。接下來小編整理了怎樣消除憤怒情緒的相關內容,文章希望大家喜歡!
1、分析憤怒的原因
感知到憤怒情緒後,我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件,而是事件下面暗指的'觸犯到你的底線的細節。他人損害了你的權益?自尊?還是挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益?
2、思考憤怒後的利弊
你需要思考這樣兩個問題——“我為什麼(不)生氣?”“(不)生氣有什麼好處?”憤怒表達不能的人,常常情緒如同火焰一樣燃燒,這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
3、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達,所以有必要把它們揪出來,整理整理。
4、選擇適宜的表達方式
運動,或是觀看運動是偏好的一種表達方式,把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然,表達方式很多,最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時,其威脅性就消失殆盡了。
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