壓力大脫髮還是季節性脫髮？解析常見掉髮類型，擺脫禿頭女孩從日常生活下手

導讀：洗完頭總是大把大把的掉髮怎麼辦?想要頭髮長得快又多，該吃什麼纔有效?下定決心擺脫禿頭女孩的稱號前，先搞清楚掉髮原因和類型，從日常生活習慣一一改善，不需要靠髮型詐欺術，相信不久後迎來的也是一頭豐盈又蓬鬆的頭髮!

洗完頭總是大把大把的掉髮怎麼辦?想要頭髮長得快又多，該吃什麼纔有效?下定決心擺脫禿頭女孩的稱號前，先搞清楚掉髮原因和類型，從日常生活習慣一一改善，不需要靠髮型詐欺術，相信不久後迎來的也是一頭豐盈又蓬鬆的頭髮!

掉髮原因之一：別緊張!屬於正常掉髮

頭髮和皮膚角質層一樣，有自然的新生週期，會經歷新生、老化、休止三階段。通常在正常的週期下，每天掉的髮量大約50-100根，頭髮脫落就屬於休止期。若一天掉髮量在正常範圍，別緊張!都是正常掉髮狀態。

　掉髮原因之二：換季時刻最容易「季節性落髮」

所謂的「季節性落髮」通常在夏季轉換到秋季的時候出現，由於入秋後氣溫下降，人體感知就如同動物換毛一樣，頭髮也會有脫毛現象，一天落髮量增加，大約150根，還是屬於正常落髮現象，只要多注意頭皮護理與清潔，也不必過於緊張。

　　掉髮原因之三：壓力大、情緒影響掉髮

禿頭、落髮常常被認爲是中年纔會面臨的危機，但近年來卻好發於年輕人之中，現代人生活忙碌、加上工作壓力，作息﹐三餐不規律，容易讓掉髮問題提早出現，比起上述兩種掉髮更爲嚴重。

　　掉髮原因之四：油脂過多掉髮

在青春期賀爾蒙分泌旺盛，頭皮油脂量會變多，隨着年紀增加，會漸漸減少。皮脂腺分泌過多的油脂容易讓油脂在頭皮上引起發炎反應，出現毛囊炎、脂漏性皮膚炎，發炎的頭皮也會造成掉髮。

　從飲食改善掉髮： 多攝取蛋白質、維生素C、碘

頭髮由角蛋白的蛋白質組成，多攝取蛋白質如蛋、肉品，可利於頭發生成。均衡飲食，多攝取維生素C也有助於膠原蛋白形成，使頭髮維持健康，像是莓果、芭樂都有豐富維他命C;碘、鐵這兩類營養素對於預防落髮也很有效果，女性落髮幾乎都是缺鐵或碘，可多從海帶、沙丁魚、牡蠣、菠菜補充。

從洗頭改善掉髮：正確洗頭步驟

看似沒什麼的「洗頭」方式，是保護頭皮、維持髮質的基礎清潔，若是沒有正確洗頭，很容易讓錯誤的方法傷害頭皮，進而造成掉髮。

1、以適宜偏涼的溫水衝頭。

2、將洗髮精在手上起泡，再塗抹到頭皮上。

3、指腹輕輕按摩頭皮，清潔頭髮以外，頭皮也要洗好洗滿。

4、將洗好的頭髮用毛巾按壓出多餘水分，不來回搓幹。

從日常習慣改善掉髮：每日要梳頭、先停止染燙髮

還有一些生活上的小習慣都要維持，如養成梳頭的習慣，讓頭髮保持在柔順狀態，纔不會因爲過多的打結斷裂。適度的染燙髮，把握3原則：先燙再染，期間最好間隔兩週以上;挑選高品質的染燙劑，不讓化學藥劑傷害頭皮;在頭皮出現問題時先停止染燙髮，等待恢復健康再考量。

女孩們也有掉髮的困擾嗎?以上的方法或許可以試試看哦!