新手怎樣學會穿高跟鞋
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新手怎樣學會穿高跟鞋,高跟鞋可以說是大部分女性的必備品,穿上高跟鞋女性們就會覺得可以增加自己高挑的身材,對於很多新手是不會穿高跟鞋的,下面是新手怎樣學會穿高跟鞋方法
新手怎樣學會穿高跟鞋1
1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋,會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞,應穿粗鞋跟,與地面更多的面積接觸。
2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5釐米左右,最好不要超過5釐米高,一時難以適應,感到疲勞。
3、鞋頭也不能太尖的,初穿着最好選擇圓頭的,給腳趾一些空間,避免擠壓帶來的痠疼。
4、經濟允許的情況,買軟羊皮高跟鞋,質地柔軟,行走時比較舒適。
5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋,過大會導致落跟,一來行走不方便,二來腳容易疲勞,如果購買的高跟鞋大了一碼,可以貼硅膠後跟墊,還可以避免磨腳,穿着舒適。
穿高跟鞋如何護腳
多進行腳部按摩:人的腳上分佈着可以影響全身的穴位,多按摩腳底們能夠促進局部的血液循環,可以改善女性腳部冰冷的現象,保持身體健康。
熱水泡腳:平時一整天都穿着高跟鞋的女性可以用熱水泡腳,可以促進腳部的血液循環,溫通經絡,緩解腳部的疲勞,在熱水中加幾滴香精油或者薑片,效果更佳。
可以不穿高跟鞋就不穿:例如在家裏面就不需要穿高跟鞋,讓雙腳有時間放鬆;在公司裏時,可以換上一對平底鞋,可以減輕雙腳的疲勞。
訓練腳趾肌肉:因爲女性穿高跟鞋時,腳趾的受力加大,容易出現疼痛,疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉,用手將腳趾往上拉,直到感覺繃緊,重複15次,每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常痠痛的'現象,能夠在一定情況下保護雙腳。
磨腳跟去死皮:腳跟是最經常和鞋摩擦的部位,所以最容易積累死皮,所以要想雙腳細嫩美麗,去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘,讓皮膚回到最柔軟的時候,用磨皮石去除腳跟的死皮。
新手怎樣學會穿高跟鞋2
穿高跟鞋的技巧
1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋,會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞,應穿粗鞋跟,與地面更多的面積接觸。
2、鞋頭也不能太尖的,初穿着最好選擇圓頭的,給腳趾一些空間,避免擠壓帶來的痠疼。
3、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋,過大會導致落跟,一來行走不方便,二來腳容易疲勞,如果購買的高跟鞋大了一碼,可以貼硅膠後跟墊,還可以避免磨腳,穿着舒適。
4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免腳部同一處長時間受到擠壓。
5、穿高跟鞋行走時,儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌,然後慢慢的移到腳踝處。
6、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重,所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟,後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致,這樣比較舒服。
7、高跟鞋高度要合適,如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限,就在保持雙腿不彎曲的情況下,嘗試將腳跟提高,看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離,如果幾乎提不起來,說明已經超越極限!
三種人不要穿高跟鞋
1、16歲以下少女,因爲足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟,在外力的作用下很容易彎曲、變形,長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。
2、有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人,穿高跟鞋時由於重力作用及鞋的坡度增加,將腳趾擠入窄而小的鞋尖內,會誘發形成拇囊炎或大腳骨
3、患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人,穿上高跟鞋後,腳前掌先着地,容易導致膝關節、骨盆等部位承受更大壓力。
小編總結
女性對高跟鞋的誘惑向來是沒有多少抵抗力的,但與平底鞋相比,高跟鞋比較不舒服也更不健康。
新手怎樣學會穿高跟鞋3
高跟鞋帶來的健康隱患
1、腳痛
高跟鞋對腳部的傷害最明顯最直接的。人走路的時候,腳底有三個點支撐體重,前腳掌兩個,腳後跟一個,隨着鞋跟的增高,着力點前移,全身重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過大,產生疲勞,進而導致跖骨關節炎或者關節囊肥厚。此外,腳掌皮膚變厚甚至長雞眼,與鞋跟過高也有很大關係。尖頭高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱會變得鬆弛,足弓會失去支持而塌陷,造成扁平足。穿着高跟鞋發生腳部扭傷、骨折者也很多見。
2、小腿痛
腿痛的發生與小腿肌肉縮短有關。常穿高跟鞋,小腿肌肉會縮短,肌腱會增厚,肌肉變形的原因就在於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。據統計,每週有四五天都穿高跟鞋,鞋子高度超過5.5釐米,保持這個習慣超過1到2年的女性,會出現小腿肌肉縮短的症狀。一旦小腿肌肉變短,踝部運動就會受限,之後走路和奔跑速度都會受到很大影響。這種對小腿肌肉的傷害永久而不可逆。
3、膝蓋痛
喜歡穿高跟鞋的女性,將來會飽受退行性膝關節炎的折磨。長期穿高跟鞋,會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大,增加關節面磨損,導致退行性膝關節炎提前到來。醫生髮現,不少女性才四十歲就有退行性關節炎的毛病,多半都與長期穿高跟鞋有關。據統計,穿高跟鞋且常爬樓梯的女性,膝關節負荷壓力是體重的3倍;穿高跟鞋下樓梯時可增加7至9倍,這也是許多女性經常腿痛的原因。
4、腰痛
穿上高跟鞋,身體會微微前傾,爲保持平衡,腰部會向後拗,使腰部肌肉,關節及骨骼受壓,時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等,嚴重者還會出現脊椎移位,甚至坐骨神經痛等。
5、頭痛
走路時,地面對人體會產生反作用力。如果穿平跟鞋,這股力量能被腳底的三個支點分解掉;穿高跟鞋,腳底支點只剩下兩個,鞋跟達到七八釐米時整個腳掌只有一個着力點,地面的反作用力完全直指腦部,使大腦受損,這是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。
6、尿失禁
研究發現,經常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋後總是腳掌先着地,使骨盆承受更多的壓力。骨盆承受的壓力越大,附近的肌肉,如尿道外括約肌就會退化得越快,造成尿道控制排尿的功能減弱,引起尿失禁。
7、性冷淡
女性不會想到常穿高跟鞋竟然會影響到性器官。經過多年調查發現,長期穿高跟鞋的女性,腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處於緊張狀態,直接影響到了盆腔的血液循環,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響,從而降低性慾。
8、厭食
現代醫學認爲,腳是人的“第二心臟”和“第二個大腦”,食慾好壞與腳有很大關係。穿高跟鞋和瘦型鞋的人,腳趾會受到擠壓,這個部位的血液循環不暢,嚴重時會導致頭部的血液循環不暢,進一步使攝食神經中樞的供血不足,從而引起厭食。因此,如果近期發現自己的胃口不大好,最好少穿高跟鞋。
9、高跟鞋上癮
高跟鞋能讓女性雙腿看起來更修長,從而滿足女性的心理渴望,但最終導致女性對高跟鞋無法釋懷的原因,是因爲她們的腿部肌肉已經無法適應平底鞋了,一旦穿上高跟鞋並形成習慣,就很難再脫下來。
10、精神分裂
科學家發現,常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一。當人在正常行走時,兩腿會感受到和諧的刺激,通過神經介質多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋,就會使小腿繃緊、重心發生改變,而減少多巴胺對腦部的刺激,進而改變大腦皮質活動,有可能引起精神分裂。
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