根據體型買衣服絕對不會出錯
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根據體型買衣服絕對不會出錯,這種顏色在視覺上是非常具有衝擊力的,讓你穿得氣質又溫柔,穿上這些去邂逅春天吧,明豔豔的人比花嬌,接下來小編爲你介紹根據體型買衣服絕對不會出錯技巧。
根據體型買衣服絕對不會出錯1一般來講,女人家裏閒置的衣服要比男人多得多,因爲男人都是在缺的時候纔會考慮添置新款,女人則是隨時隨地按照心情購買。所以如何避免出錯儘可能的入手精品對女人來說是一門學問,捷徑有且只有一條:根據體型理性選擇。
正如世界上不存在兩片完全相同的葉子一樣,女人之間的體型也千差萬別,總結起來大致可以分爲以上五種。如果示意圖不夠清晰明瞭的話,建議拿皮尺量一下胸圍、腰圍和臀圍,再對號入座。
【沙漏形:胸圍和臀圍尺寸差不多,腰圍最細】
01、擁有此類體型的女人,絕對是上帝的寵兒,基本沒什麼大問題,也就是說市面上流行的衣服都能遊刃有餘的駕馭。拜天生不挑款式的身材所賜,選擇衣服的範圍十分寬泛。不過如果想特別凸顯一下纖細的腰部,倒是可以試試這款。
【倒三角形:肩膀比腰部和臀部寬】
02、如果平常比較關注時尚走秀之類的就會發現,模特大都是肩部更寬一些。當然,她們都是比例恰到好處的衣服架子,不是隨便誰都能及得上的,但毫無疑問肩部寬並非壞事。荷葉邊的毛呢裙完美的把視線從上引到下,整體都變得和諧很多。
03、原理很簡單,擴大臀部的比例,以達到下半身和上半身平衡的效果,那麼肩部寬的問題自然會在無形中淡化。除了裙裝,哈倫褲也是不錯的'選擇,休閒中盡顯潮流風姿,簡約而又個性。
【三角形:也稱爲梨形,肩膀和腰部比臀部窄】
04、這種體型最大的特點一言以蔽之就是臀部寬,在當下以纖瘦爲美的時代裏,大屁股的優勢早就消失殆盡了。爲了揚長避短,上半身一定要穿顏色淺淡些的衣服,比如白色麪包服,吸睛纔是關鍵。
05、上半身完美的做到吸睛之後,下半身切記要低調的配合。不用太麻煩,普普通通的黑色小腳褲就足夠了。一淺一深恰到好處的中和了臀部寬的弱點,而且還輕鬆達到胸大腰細腿直的效果,棒棒噠。
【矩形:臀部,腰部和肩膀都差不多寬】
06、其實說白了,矩形身材和傳說中的水桶差不多,聽起來好殘忍,不過也不是沒有挽救的辦法。雖然上下一般粗,別忘了有種元素叫做腰帶,繫上之後曲線多少還是能出來的,甚至可能會趨向於沙漏型身材。
【橢圓形:腰比肩部和臀部寬】
07、目前爲止,這種身材大概是最悲劇的,因爲腰部太寬,還好除了收腰的衣服還有直筒的衣服存在,簡直就是福音啊有木有。沒辦法走妖嬈的路線,在其它路線上風生水起也挺不錯的。
根據體型買衣服絕對不會出錯2香蕉型
常見於脊柱側彎或圓背的“香蕉”型體態。應重視端正的體姿(坐、站、行),並持之以恆實行腰背部練習,可以防治脊柱畸態,塑造體格端正、身姿挺拔的形體美。
第一節 並腿站立,兩手體前握棒。
(1)兩臂持棒上舉,右腿後襬(腳尖撐地),上體後仰呈“滿弓”狀,擡頭,吸氣。
(2)還原成直立,呼氣。
(3~4)同(1~2),兩腿交替後襬,重複8~10次。
第二節 跪撐。
(1)上臂貼地向前滑伸呈匍匐狀,吸氣。
(2~3)上體下壓,原地反彈一次,呼氣。
(4)兩臂滑回,還原成跪撐,重複10~12次。
第三節 並腿俯臥,兩手握椅邊。
(1)兩手向下按壓(以肩爲軸心)。
(2~3)胸背部帶動臂部和軀幹,有節奏地向下反彈,呼吸均勻。
(4)還原成預備姿勢。重複7~8次。
功效 可以促進脊柱靈活性和柔韌性,防治脊柱側曲。
提示 兩手持棒上舉與腿部後襬、擡頭需同時完成;兩臂貼地向前滑行呈匍匐狀時,肩、臂部應盡力伸展,動作宜緩慢、協調。
葫蘆型
常見於女性超量飲食,剩餘脂肪積聚於臀腹位,呈現出肥臃贅肉的“葫蘆”型。以下幾種臀部減肥鍛鍊,每日消耗熱量約2500卡。經過三個月鍛鍊,臀部平均減肥達1.20~1.40釐米。
第一節 並腿坐地,兩手位於體側。
(1)上體深前屈,兩臂前伸,手指觸碰腳趾,靜止3~4秒。
(2)還原成坐位,重複15~16次。
第二節 兩手背後支撐坐地,兩腿屈膝側分(寬於肩)。
(1)右腿向內側左擺,膝部觸地。
(2)還原成坐武。
(3~4)同(1~2),兩腿交替練習,重複10~12次。
第三節 屈膝坐地,兩手位於膝部。
(1~3)兩手慢速向兩側分撥膝蓋(力求膝部觸地)。
(4)還原成預備姿勢。重複10~12次。
功效 臀部去脂減肥和提高臀、髖位的靈活性。塑造勻稱、矯健的體態美。
提示 上體深前屈,兩臂前伸時。胸部力求觸及腿部;兩手向兩側分撥膝部觸地時。保持靜態3~4秒。
梨型
生活中飲食攝入量超過消耗,使腹部皮下和腹腔內聚積大量脂肪,致使腹部前垂,腹壁鬆弛呈“梨狀”的“懸垂腹”。採用合理的仰臥位腹肌練習,可促進腹腔內的脂肪組織代謝消耗,減少腹部的餘脂。
第一節 並腿仰臥,兩手位於體側。
(1)兩腿並舉至90度,吸氣。
(2)還原成仰臥,呼氣,重複7~8次。
第二節 臥姿同上。仰臥起坐5~6次,共2~3組,間歇1分鐘。
第三節 仰臥,兩腿側分(寬於肩)。兩伸直位於頭後。
(1)上體起坐,右臂擺向左腳,身體隨向左壓,手指觸及左趾,左臂向後上擺。靜止3~4秒。
(2)重複反彈一次。
(3~4)同(1~2),方向相反,重複8~10次。
功效 可以預防脂肪積聚和腹壁肌肉鬆弛,增強肌羣肌力。
提示 兩腿向上並舉和回落成仰臥時,擺速需緩慢。腿部下襬與地面呈45度時,靜止4~5秒。
“豆芽菜”型
四肢細長,骨骼纖細,皮下脂肪匱乏,肌肉無粗壯感,且肌質鬆弛,肌力微弱。除在生活中適當補充營養外,輔以多種合理的肢體功能鍛鍊。
第一節 兩手握沙袋(重1.5~2公斤),持續上舉10~12次,共兩組,間歇1分鐘。
第二節 肩負小沙包,原地深蹲下7~8次,重複次數同上。
第三節 俯撐,雙臂屈伸6~7次,共2~3組,間歇30~40秒。
功效 可以促進機體內肌肉營養的貯存和供應起到變化,使各體位肌纖維增粗,達到體態挺拔、健壯的強身健魄功效。
提示 兩手上舉沙袋負荷量可遞增3~4組(每組8~12次),間歇30~40秒,蹲速由快到慢。漸次遞減。
池藕型
兩腿粗壯、虛臃呈“池藕”型,有礙於腿部健美。鍛鍊可以補充較多的營養,肌肉得到超量恢復,使肥胖的“池藕”腿型達到修長、勻稱、矯健的腿形美。
第一節 並腿深蹲,兩手抱膝。
(1)深蹲起立。
(2)快速蹲下,反彈成直立。共2~3組,每組8~10次,間歇30~40秒。
第二節 並腿站立,屈膝半蹲,兩手位於膝蓋。
(1)向右弧形繞旋5~6次。
(2)動作相同,方向相反,重複5~6次。
功效 可以改善肌肉軟組織的血液循環,靈活關節和肌腱韌展性。
提示 兩腿弧形繞旋時,旋幅由小到大,旋速由慢到快。動作需連貫、有節律感。
1、運動前·不宜空腹或過飽
想要通過運動瘦身的人不在少數,而這其中很多人企圖空腹運動。可是,當你結束運動,你是否有足夠的意志力抗拒大量美食,很多人都難以做到,最後以瘦身失敗而告終。即便你有足夠的意志力,這種方式也不可取,因爲你的身體將無法獲得足夠的能量,也難以從鍛鍊中獲得最大收益。
2、 運動中·補水不能忘
運動時,能感受到人體的神奇,它在任何時候都懂得平衡。
運動過程中,肌肉產生大量熱量,爲了維持體溫保持肌肉的功能,需要靠出汗降低體溫,身體這時會流失大量水分,因此要及時補充充足的水分。運動中需每隔15分鐘喝150-250毫升水。
當運動超過90分鐘,身體就開始動用蛋白質作爲能量物質,因此就需要補充容易消化的蛋白飲料,或者增加流質的糖類,這樣可以有效緩解疲勞。
3、運動後·營養補充的最佳時機
如果要塑形或者增加肌肉,運動後的營養補充是產生效果的關鍵時期,需要注意全面均衡的營養補充,尤其是碳水化合物、蛋白質和抗氧化劑的補充。運動後20-60分鐘是營養補充的最佳時期,此時攝入營養對消除運動疲勞、增加體能很重要。這個時間補充營養,也最容易被吸收轉化。
而對於減肥者而言,運動後補充營養,應該以蛋白質、膳食纖維爲主,儘量避免碳水化合物的攝入,否則很難控制體重。由於普通膳食較難滿足高蛋白、高膳食纖維、無碳水化合物、無脂肪的要求,可以選擇高蛋白、高膳食纖維的補充劑。
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