減肥失敗的原因是什麼情況
本文已影響8.33K人
本文已影響8.33K人
減肥失敗的原因是什麼情況,每天每天都在努力讓自己變瘦,可是卻沒有一次能取得成功。動的還不夠多?其實讓你一直瘦不下來的原因有很多,減肥失敗的原因是什麼情況?
減肥失敗的原因是什麼情況1
1、便祕
便祕影響腸胃蠕動,讓身體的內循環變得淤堵,不僅會降低身體器官的循環速度,還會降低基礎代謝的速度。導致大量的毒素和脂肪積蓄在體內,身體也會變得又胖又容易生病。在想方設法減肥以前,一定要先將便祕的問題解決掉,還身體一個順暢的內環境,這樣纔有助於毒素的排除和脂肪的燃燒。
2、熬夜
其實睡眠直接決定着減肥的效果,因爲睡眠的好與否直接影響着身體的激素分泌,充足且優質的睡眠能讓身體分泌出大量的生長激素。它不僅能提高新陳代謝的速度還能降低第二天的飲食慾望,對減肥瘦身的抱住極大。一旦睡眠不足,生長激素的量就會匱乏,而身體也就會變得代謝緩慢和食慾旺盛,久而久之就會誘發肥胖,並且讓身體變得不易瘦。
3、溫暖的身體
體溫升高一度,基礎代謝的速度就提升百分之十二。所以爲了更快的燃燒脂肪,一定要保證身體溫暖。溫暖的的身體內環境不僅能提高基礎代謝的速度,也能讓血液循環更加順暢,既可以防止因爲體寒出現的臃腫,還能防止毒素和脂肪的堆積。不僅能減肥瘦身還能健康身體,所以在減肥以前,一定要讓身體暖起來,基礎代謝快起來。
減肥失敗的.原因是什麼情況2
問題1-吃“油”太多
脂肪是減肥的大忌,而爲了防止發胖,就要少攝入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品,說白了就是少吃油,油用醫學術語稱之爲“脂肪”,植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪還存在於瘦肉、動物內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裏,某些蔬菜裏(如:毛豆)都有一定量的脂肪。
問題2-多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。碳水化合物經腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)後被吸收入血,一部分被組織直接利用產生能量供人體需要,一部分儲存在細胞裏,如果還有多餘的單糖,就會變成脂肪儲存在機體中。
含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。
以前生活水平低的時候副食差,一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的,現在生活水平提高了,副食好了,主食還吃四兩半斤就超量了。
有人吃水果太多,尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),也增加了碳水化合物的攝入量。
問題3-過量蛋白質
蛋白質也是一種產能量的物質,如果吃多了,食入的能量超過了人體需要量,儲存起來的還是脂肪。
含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質。
含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會隨着吃多了。
蛋白質的代謝產物要從腎臟排泄,蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔,代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質血癥”,對身體有害。
問題4-零食+甜品
有些人喜歡吃零食,喝甜飲料,尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等於吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉、開心果、腰果、薯片等;
糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多,牛肉乾、魚片含蛋白質多,產生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來。
問題5-喝酒太多
酒是產生高熱量的飲料,1克酒精能產7千卡熱量,僅次於脂肪產的熱量,啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數,而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產生的熱量相當於100克糧食產生的熱量,酒喝得多就等於多吃很多食物,多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
約會失敗的原因
減肥失敗的主要原因 減肥的好處
揪出減肥失敗因素 瘦身立竿見影
爲什麼她們就是瘦不下來 4大女星減肥失敗的真相
爲什麼總是減肥失敗
郭富城拉黑粉絲原因 曝詳細情況背後原因是這樣的
投資失敗的原因
韓國國產運載火箭首飛入軌失敗的原因是什麼
遺傳基因造成的減肥失敗4要素
盤點那些讓你減肥瘦身失敗的原因
什麼原因會導致你應聘失敗
蔣勁夫和解失敗是怎麼回事 蔣勁夫和解失敗原因
爲什麼我吃的少還減不下去呢:9大減肥失敗的原因
爲什麼你會面試失敗的隱藏原因
不吃不喝對減肥有用嗎 睡眠不足是減肥失敗的原因嗎吃飯太快對減肥有用嗎減肥良方有哪些什麼方式可以減少食量吃什麼導致減肥失敗早餐怎麼吃會變胖通過控制飲食的方式可以減肥嗎吃宵夜是減肥失敗的原因嗎
揭12星座減肥失敗的致命原因!
職場上總是晉升失敗的原因有哪些
女孩相親總是失敗的原因
備孕失敗的原因有什麼
相親失敗的原因
防止減肥失敗要知道的減肥真相
女生爲什麼相親總失敗的原因
遺傳基因造成的減肥失敗4要素
揭祕讓自己減肥失敗的因素有哪些
備孕失敗的原因
貓免疫失敗的原因
白羊座愛情失敗的原因
總是減肥失敗該怎麼辦
塔羅占卜爲什麼你減肥總是失敗
跑步減肥失敗的原因
雙子座的失敗原因
求職失敗的原因
12星座職場失敗究竟是什麼原因?