始終保持90斤好身材!蔡依林健康減肥6大法則
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【導讀】:臺灣天后蔡依林,出道多年一直保持着完美的好身材,纖細的四肢令人羨慕不已,究竟有怎樣的瘦身絕招呢?下面就跟大家分享一下Jolin健康減肥的6大法則。
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臺灣天后蔡依林,出道多年一直保持着完美的好身材,纖細的四肢令人羨慕不已,究竟有怎樣的瘦身絕招呢?下面就跟大家分享一下Jolin健康減肥的6大法則。
01 健康的油 助燒脂
從前的Jolin,吃一條炒的菜也要用水燙,滴油不沾,弄得皮膚也沒有光澤,整個人沒神彩,大錯特錯! 其實我們的細胞主要是由油脂來建造,所以減肥也絕不能戒油! 反而是要挑好的油來吃,如Jolin推介的椰子油,以及透過堅果類來吸收的油,連香港的瘦身及養生專家唐安麒,都說椰子油當中的中鏈脂肪酸,不易被轉化爲脂蛋白,達到燒脂減肥功效!
02 戒生冷 減下半身肥胖
不吃冷凍及生冷食物,如凍飲及魚生,因爲它們有礙血氣運行,令下半身肥胖。
03 睡得好 代謝好 代謝差 減肥大忌
早睡早起是最不費力的減肥方法! Jolin很重視睡眠質素,儘量在12時前睡,睡得好、新陳代謝也好,代謝差是減肥大忌! 經常捱夜也是下半身肥胖的原因。如果有睡不好的情況,Jolin建議在睡前多集中於呼吸而令人情緒平伏,有助安眠。
04 一碗湯消水腫絕招
紅豆加上茯苓以及蓮子煮湯,每天吃一次,一週吃五天可快速去水腫。
05 分清爲食 定系真餓
Jolin之前瘋狂減肥有時一餐只吃一個青蘋果又或是沙律,心情很差,令人差點患上抑鬱。現在的她,會好好分辨自己是真的感到餓或是隻是爲食,因爲餓了就代表身體需要吸收,她建議大家把澱粉、肉類和蔬菜、水果都要平均吃,因爲既能燃燒脂肪,又可以吸收足夠營養。
06 記錄小提醒
培養記錄自己食過什麼的習慣,檢視自己有沒有吃得太放肆又或是吃了不健康的東西,作爲一個小小的提醒。
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