10種不致肥飽肚零食 上班族三餐無規律救星

【導讀】：打工仔朝九晚六工作，三餐時間無規律，甚至養成狂食零食的壞習慣。爲了身體也爲了身材着想，不妨參考這10種飽肚小食，上班族吃了，也不怕肥。

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打工仔朝九晚六工作，每天忙着開會、見客、在不同部門交涉，少不免令三餐時間無規律，甚至養成狂食零食的壞習慣。其實這些食物都是垃圾食物，不飽肚之餘，內含高熱量和反式脂肪，吃得過量容易引發身體很多毛病。爲了身體着想，不妨參考這10種飽肚小食，上班族吃了，也不怕肥。

　　1. 乳酪

乳酪中也含有不少鈣質，在選擇乳酪的同時，建議選擇低脂無糖乳酪，瘦身效果更好哦！

　　2. 爆米花

當然不是指電影院裏甜甜膩膩的焦糖巧克力爆米花啦！而是沒有添加任何調味料的原味爆米花。

　　3. 香蕉

吃香蕉有很好的促進消化的作用，香蕉的飽腹感極強，適合餓的時候墊肚子，同時香蕉還能幫助瘦下半身哦！

　　4. 無鹽堅果

堅果含有多種礦物質，幫助蛋白質分解成氨基酸，吃堅果有美容瘦身的功效。但挑選的時候要注意是無鹽堅果，不然經過加工的堅果也是熱量高到驚人。

　　5. 提子包

下午只用吃到1至2個就足夠飽，因爲提子乾有很好的補充體力的效果。

　　6. 燕麥餅

由全麥、燕麥等製成餅乾糖份較少，容易有飽足感，但要留意部分包裝的餅乾鈉含量過多。

　　7. 乾果類

如紅莓幹、葡萄乾、杏仁等乾果類食品，比鮮水果方便攜帶，營養素亦可保留。

　　8. 黑朱古力

朱古力有豐富的安多酚及抗氧化成份，有助穩定情緒。但要注意其濃度，建議選擇70%以上的可可濃度朱古力，避免過多熱量。

　　9. 即衝麥片

當作下午補充營養，亦有飽肚的感覺。

　　10. 新鮮蔬菜棒

如紅蘿蔔、芹菜、青瓜等蔬菜切成條狀，熱量低，營養價值高。