怎麼排毒最有效?常見的排毒減肥9招
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【導讀】:身體肥胖不僅是由於缺乏運動和飲食過量造成的,也有可能是體內毒素的堆積。那怎麼排毒最有效呢?下面跟大家分享9個常見的排毒減肥好方法。
1.運動
運動能促進汗液的排出,而汗液會把人體的毒素一併帶出體外,所以平時應該多做一些運動促進汗液排出,對身體是非常有益的,另外還有強身健體、增強免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效,還能促進消化,加快腸胃蠕動,促進排便,讓身體內的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那麼肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中,我們可以在飯後或者休息的時間,給自己的腹部做一些按摩,這樣可以促進血液循環的速度加快,讓血液流通更順暢,讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多,可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休息日進行。早晨起牀到夜晚入睡,都不要吃任何的食物,也不要塗抹任何的化妝品,斷食的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行,如果是在難以忍受則斷食半天,不可勉強。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜,儘量買一些有機的新鮮蔬果,吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利於消化道健康,促進排毒,補充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入,減少人體必需產生的胰島素,讓身體器官儘可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑,促進人體受損細胞修復,促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒,補充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗,加快毒素的排出,而且桑拿浴能放鬆身體,適合工作勞累的人羣。
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