春節胖三斤?4個春季減肥小妙招
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【導讀】:美美的春假過完了,也長了不少肉吧?春天已經來臨了,肥肉可就要藏不住了,那麼有什麼春季減肥好方法呢?下面跟大家分享幾個春季減肥最快的小妙招,幫助你快速甩肉。
春季減肥小妙招
1.早起一杯溫開水
多喝水絕對是減肥最好最健康的方法,經歷了一個春節,想必是吃了不少油膩又高熱量的食物,喝水更是排毒的最佳選擇。每天早晨一杯溫開水,能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
2.吃7分飽
春節期間各種聚會聚餐少不了吧?不知不覺中就會攝入比平時更多的熱量,那麼節後想要恢復身材,首先要先從控制食慾開始。不管食物多美味,多誘惑,也要適可而止,每餐吃個七八分飽就可以了。
3.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經系統,並釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作爲燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
4.充足的睡眠
春假的幾天裏,沒少熬夜吧?熬夜不僅傷身,還毀皮膚。而且研究發現,每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。所以,每天要起碼保證有7-8個小時的睡眠。
春季減肥食譜
推薦的減肥食譜一
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
粗糧是很好的減肥食材,不要貪念大魚大肉,它們只會讓你越長越肥。
推薦的減肥食譜二
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,全麥麪包100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,海帶100克,蔬菜100克。
睡前:豆漿250毫升。
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽,但是減肥效果也不是吹的哦。
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