腰粗肚子大怎麼減肥？4個日常瘦腰腹小妙招

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【導讀】：腰粗肚子大可不僅僅是影響身材美觀的問題了，還會帶來不少的健康問題。那怎麼快速瘦腰減肚子呢？下面就給大家推薦幾個瘦腰腹好方法。

　　瘦腰小妙招一：睡前六小時不吃飯，吃一些粗糧

睡前避免進食不僅是處於瘦身的考慮，更是處於健康的考慮。雖然很多MM已經有堅持晚上睡覺前4個小時都不進食，但如果你有小肚腩的煩惱的話，可以嘗試着再推前2個小時不吃飯。

這樣不僅有利於給腸胃更多的時間去運動和消化，也避免給腹部長脂肪的機會。實在餓的受不了的話可以選擇粗糧粥，不僅飽肚而且營養又健康，最關鍵的是熱量低，不會長胖。

　　瘦腰小妙招二：嘗試腹部呼吸法

這應該是最容易做到的一點了，不管是上班還是走路，或者是在家中休息的時候，都可以試着腹部吸氣。這招可以有效刺激腸胃蠕動，幫助宿便排出。

當然，在用腹部呼吸的時候，一定要注意呼吸的頻率，輕緩比較合適。堅持一段時間，你會發現腹部真的有變小的哦！

　　瘦腰小妙招三：排毒也是瘦身的一種

腰腹部贅肉堆積，除了缺乏運動外，身體毒素堆積也是重要的原因之一。想要瘦腰腹，首先要排毒。想要排毒的話，平時可以多吃些清淡的食物，多吃新鮮的水果，還有多喝湯，忌甜湯和鹹湯。

泡腳也是很好的排毒方法之一，現在天氣冷，每天睡前可以用生薑泡腳二十分鐘，有助於發汗排毒。如果能堅持每天運動三十分鐘那就更好了。

　　瘦腰小妙招四：中醫調理瘦腰腹

中醫比較溫和，用在減肥上也是十分有效果。想要瘦身的MM可以向專業的醫生諮詢相關的瘦身排毒藥方，促進消化，調理腸胃，加快新陳代謝，從而達到瘦身的目的。

切記要是專業的醫生和正規的藥方，不可私自配藥，不然效果可能會適得其反哦！

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