越坐腰越粗!日常小妙招助你剷除腰腹贅肉
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【導讀】:女生們,記住了,胖哪兒都不能胖腰啊!腰部曲線可是直接決定身材的好壞,不想看上去上下一般粗的話,趕緊瘦腰吶!下面這幾個瘦腰好方法可以幫助你快速剷平腰腹贅肉。
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女生們,記住了,胖哪兒都不能胖腰啊!腰部曲線可是直接決定身材的好壞,不想看上去上下一般粗的話,趕緊瘦腰吶!
想快速瘦腰,先來了解一下腰腹贅肉形成的原因
上腹贅肉聚集:這類型的MM平時愛吃甜食和飲品,贅肉比較容易堆積在上腹部位。再加上平時缺乏運動,身體新陳代謝率也偏低,腰腹肥胖就找上門了。
下腹贅肉堆積:一般是久坐上班族MM,每天大部分時間都奉獻給了凳子,喝水的機會又少,坐姿還不正確,小肚腩自然容易產生。
日常瘦腰腹祕訣
站姿轉體運動
沒時間健身也沒關係,平時做一些簡單的腰腹部運動也是很有效果的。站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手叉腰,向左向右扭轉腰部。可以有效鍛鍊到腰兩側部位,防止側面贅肉堆積。
平板支撐
公認的鍛鍊核心肌羣最有效的方法,雖然只有一個簡單的動作,但要堅持下來真的不容易。在做的過程中,一定要掌握正確的方法,動作要標準,不然就是白費力氣啦!始終保持頭部,肩部,跨步,腳踝在同一水平面上。收腹緊臀,配合呼吸。
喝足量的水
每次都在強調喝水,因爲多喝水真的很重要啊!小肚腩突出,很大一部分原因是體內毒素的堆積,而多喝水可以幫助身體快速排毒,還能提高身體新陳代謝速度。
腹式呼吸法
腹式呼吸能鍛鍊到生成肌肉,有更好的瘦腰腹效果。方法簡單來說就是:吸氣的時候鼓肚子,呼氣的時候吸肚子,用最大限度的完成動作。
少穿低腰褲
低腰褲雖然性感,但是也很容易勒出腰間贅肉哦!下半身着裝儘量以寬鬆舒適爲主,太緊身的話會阻礙血液循環,導致新陳代謝減緩,帶來水腫和肥胖煩惱。
仰臥起坐
這可是直接鍛鍊腰腹部的運動,性感誘人的馬甲線就是這麼練出來的。剛開始練習的MM不要給自己定太大的目標,根據個人情況逐日增加訓練量就可以了。
雖然天氣逐漸轉涼,露腰的機會不多了,但是瘦身還是不能停哦!以上就是本站小編要跟大家分享的瘦腰好方法了,快GET起來!
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