這個冬天讓你瘦到尖叫!快速減肥必知的7個小妙招
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【導讀】:減肥哪兒有那麼難,拼命努力卻沒減下來都是因爲你沒掌握正確的減肥方法。想要健康又快速的減肥,下面這7個瘦身要點必知。
減肥第一招:早晨一杯水
早上起來的時候,一定要喝一杯白開水。因爲一晚上的睡眠、呼吸、新陳代謝消耗了大量的水,而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水,補充一天體力的開始,讓一天的新陳代謝有足夠的水,同時還能清洗腸道,利於排便。不僅早上要一杯水,要減肥,白天也要多喝水,水有利於身體的新陳代謝,可以促進減肥,因此,每天要保證8杯白開水。
減肥第二招:早餐很重要
很多人有不吃早餐的習慣,其實很多人胖的原因都是因爲不吃早餐。早餐不吃,一天最開始的身體機能就沒有得到補充,沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢?早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果,一杯牛奶,早晨要補充足夠的蛋白質,因此可以喝一杯牛奶,蘋果有助於消化的作用,如果,你胃不好的話,可以喝點白米粥,還能達到養胃的作用。
減肥第三招:細嚼慢嚥 杜絕暴飲暴食
冬天很多人胃口大增,吃的飯菜比平常多出了好幾倍,這樣暴飲暴食對身體非常不好的,可能幾天你就胖了很多。冬天吃飯的時候,一定要細嚼慢嚥,這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感,你也就可以少攝入一點熱量了。你還可以在飯前準備一碗湯,所謂飯前喝湯,苗條健康,可以適當減少你的食慾,同時還可以達到養胃的效果。
減肥第四招:巧食水果減肥
水果具有很好的減肥的作用,水果營養成分高,熱量低,還可以促進消化,但是吃水果減肥也要適量科學,所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。早上起來的時候可以吃蘋果,蘋果含有蘋果醋,可以促進消化,是極好的減肥佳品,但是晚上就不建議吃蘋果了,不利於腸胃。香蕉熱量也不高,可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉,可以通便,利於減肥。但是不必多吃,什麼東西都是過猶不及。
減肥第五招:素菜可以解油膩
很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效,因爲黃瓜裏含有二丙酸酮,可以阻止體內脂肪的形成。因此,可以多吃些黃瓜,哪怕在下午的時候,吃一根黃瓜都是有助於減肥的,具有解油膩的作用,因爲不僅黃瓜可以減肥,多吃素綠葉蔬菜也有利於減肥,同時一些粗纖維的食物,例如番薯都可以通便潤腸道,冬天要注意這類素食的搭配。
減肥第六招:少食多餐 但要小心行之
其實少食多餐是一種非常好的養生之道,少食多餐還能幫助減肥,因爲這樣可以避免暴飲暴食攝取的多餘熱量。一天進食多餐,每次少吃一點,比如下午可以吃下午茶,但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物,飲食要講究。少食多餐一定要把握度,萬一沒控制好的話,可能還會多吃掉很多食物,因此,美眉們要有很強的剋制力哦。
減肥第七招:運動輔助必不可少
說到減肥,運動是必不可少的,運動和節食搭配起來,雙管齊下才能事半功倍。運動的時間段選擇也很重要,早上起來喝一杯水去跑幾圈,讓一天的心情有個好的開始。晚上也是運動減肥的好時間,吃晚飯後3個小時去做運動,堅持下來會有意想不到的效果。
減肥看起來是一件無比複雜的事情,其實只要你在我們生活中多注意,減肥亦可以是一件簡單的小事。方法已經提供給大家了,最重要的還是兩個字——堅持!主要肯堅持,你也能擁有迷人的曲線哦!
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