養成5個瘦身習慣 不知不覺就變瘦
本文已影響5.07K人
本文已影響5.07K人
【導讀】:想要減肥的MM們,其實只要利用好了生活中的小細節,也能輕鬆助瘦哦!下面給大家推薦幾個瘦身好習慣,想要減肥的你可不要錯過哦!
1、早晨起牀來跳繩
早上起來跳繩,這可是燃燒脂肪 的快捷方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104.5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話,你可以不用繩子,只需做出跳繩的動作就行了:雙臂搖動,雙腳在原地跳動。
2、走路也能當健身
要燃燒脂肪?不妨每天快走20分鐘。專家已經確認,走路是最好的減肥方式。研究表明,一個女人在20分鐘內走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1.6千米所消耗的熱量還多。
3、背點重物出門去
毫無疑問,走路時背點重物能燃燒掉更多的脂肪。所以,無論有事沒事,只要出門,我們建議你在揹包 裏裝上5千克重的書(在家裏的秤上稱一稱)。
如果背上5千克重的東西快走20分鐘,消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且,揹着個沉沉的登山包走在街上還是很酷的。
4、少乘電梯多爬樓
每天出入都市高樓之中的精英,你應該給自己定個小計劃:每天至少爬三次樓梯,只需爬5分鐘的樓梯,就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。
所以哪天你發現樓裏的電梯壞了,你也可以偷着樂了,因爲你根本就不懼怕爬樓。
5、看電視不忘鍛鍊
坐在沙發上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特別累的話,你完全可以把這段時間也利用起來。
比如,看電視的同時,兩手各持一隻2.2千克重的啞鈴,舉上15分鐘。要知道,這比坐着不動多消耗129.58千焦的熱量。
輕鬆享瘦 10個讓健身變成習慣的祕訣
其實沒有那麼難!5個好習慣助你瘦身不反彈
警惕!5個壞習慣導致瘦身先瘦胸
腿怎麼變瘦變細 5個瘦腿生活習慣
瘦身好習慣 如何合理膳食搭配營養
養成5個瘦臀好習慣 永遠告別大肥臀
養成22個日常瘦身習慣 減肥更給力
牢記10個減肥小竅門 不知不覺就瘦了!
七個瘦身好習慣 腰不知不覺變瘦
3款相見恨晚的習慣養成app 不知不覺的 習慣就養成了
養成習慣後效果驚人!7個日常瘦身小妙招
春季減肥好方法 養成4個瘦身好習慣
日常養成6個好習慣 小肚子自然就瘦下去啦!
10個減肥常識 改變習慣瘦身不反彈
最省時午間減肥小動作 不知不覺就瘦身
10個減肥小妙招 讓瘦身變成習慣
4個超簡單的動作 不知不覺就能瘦
腰粗毀身材!養成7個習慣瘦腰腹
7個快速減肥好習慣 讓你不知不覺中甩肉
只要養成這些日常小習慣 輕輕鬆鬆就能變瘦
不要養成幾個不良習慣
想瘦身先養身 5步養成易瘦體質不怕胖
怎麼變成吃不胖體質:瘦人的4個好習慣get了趕快變瘦