日常養成6個好習慣 小肚子自然就瘦下去啦!
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【導讀】:大部分MM都有小肚腩的煩惱,馬甲線雖性感,但想要練出來還這枚那麼容易。不求馬甲線,只求小腹平坦。怎麼快速瘦腰減肚子呢?
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調查顯示,男人最不能接受女人肥胖的部位就是腰!腰上鬆鬆散散的贅肉分分鐘能讓你的美好形象毀滅。豐乳肥臀神馬的都不爲過,但腰上肉多可不能忍!
但是話說回來了,大部分MM都有小肚腩的煩惱,馬甲線雖性感,但想要練出來還這枚那麼容易。不求馬甲線,只求小腹平坦。怎麼快速瘦腰減肚子呢?
其實日常養成健康好習慣,小腹贅肉自然就不會找上門來啦!下面就跟大家分享一下日常瘦腰的好方法,趕緊來學習一下。
【早起先來一杯溫開水】
不管你有沒有便祕習慣,早起喝一杯溫開水清清腸子絕對有好處。毒素在體內堆積過多不能容易導致小肚腩凸出,還會反映在臉上,長斑,長痘神馬的都找上門。如果可以的話,淡蜂蜜水或者是檸檬水是最好的選擇。
【養成吸腹的好習慣】
就算是瘦MM大多也有小肚腩的煩惱,久坐不運動很容易導致腹部肉肉鬆散。平時養成吸腹的好習慣,幫助鍛鍊腹部深層肌肉,對於緊緻腹部炒雞有效果哦!
【睡前按摩腹部】
睡前躺在牀上別隻顧着玩手機啦!伸出你的雙手,以肚臍眼爲中心,推拿式的按摩腹部,可以有效減少脂肪的堆積,促進腸道蠕動,堅持下來小肚子真的會變得越來越平坦。
【端正坐姿】
90%的水桶腰都是坐出來的,上班族每天起碼8個小時屁屁都是粘在凳子上,坐姿不端正,不僅容易導致骨盆傾斜,給贅肉滋生的機會,還會導致大粗腰大肥臀的產生。端正坐姿,吸緊腹部,讓贅肉無處可長。
【減少晚餐分量】
吃的多,必然長肉,這是真理。不過減肥也不是說要節食,但晚餐的分量是真的要減少。晚上吃太多,不利於消化,最後都變成脂肪堆積上身。晚餐建議吃些易消化,低脂的食物,最好是流食。如果控制不住嘴巴的話,就嘗試飯後刷牙,降低食慾。
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