養成5個睡前減肥好習慣 醒來就變瘦!
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
【導讀】:減肥不僅要堅持運動,控制飲食,還要從生活小細節着手。今天就跟大家分享幾個睡前減肥的好習慣,簡單又有效,醒來就變瘦哦!!
一、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他健康的作用。
二、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
四、敲膽經
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
五、拒絕宵夜
晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。如果由於晚飯吃的太早實在太餓了,可以來幾段黃瓜飽腹。
睡前按摩身體四大部位 醒來就變瘦
5個飲食減肥好習慣 讓瘦身變得更輕鬆
怎樣減肥最快最有效 養成4個習慣悄悄變瘦
睡前六個好習慣 睡前需要養成哪些好習慣?
養成每日伸展好習慣 瘦身塑形就這麼簡單!
養成5個瘦身好習慣 促進新陳代謝自然瘦的快
夏季減肥的最快方法 養成12個習慣自然瘦
清晨養成5個好習慣 輕輕鬆鬆瘦10斤!
10個減肥小妙招 讓瘦身變成習慣
這樣做保證瘦:7個睡前減肥小習慣
睡前做兩個減肥動作 醒來全身都瘦
水腫是減肥大敵!睡前改善水腫的4個好習慣
學習瘦人10個習慣 你也變成自來瘦
快速減肥最有效方法 養成4個日常減肥好習慣
減肥瑜伽睡前練習十分鐘 醒來就變瘦
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
睡前6個排毒減肥小妙招 醒來立瘦一圈
睡前吃3種暴瘦食物 醒來就變瘦子
日常生活中養成4個減肥好習慣 輕輕鬆鬆甩肉!
養成5個瘦臀好習慣 永遠告別大肥臀
睡美人煉成記 4個睡前習慣讓女人好眠又好顏
日常減肥習慣怎麼養成?養成減肥習慣的方法
最適合減肥的5個好習慣 堅持下來就能瘦