簡單有效的睡覺減肥法 醒來就變瘦
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【導讀】:最舒服的事情莫過於躺在牀上美美的睡一覺,如果告訴你睡覺還能減肥呢?其實睡覺真的能減肥,下面就教給大家幾個睡覺減肥法的小祕訣。
快速入睡瘦身法4大RULE
1.從0點開始的3小時是新的黃金時段
〝晚上10點~凌晨2點是皮膚執行修復的黃金時段〞已經是過去的事情了,現在理想的就寢時間是凌晨0點!從入睡開始的3小時是生長激素最活躍的時期。所以一定要在最新的黃金時段凌晨0點~3點之間讓身體熟睡。
2.不要穿家居服,而是穿上睡衣
只要容易入睡就可,但並無法保證進入優質的深層睡眠。純棉運動服或家居服難以吸汗,會妨礙睡眠。首先從形狀開始着手,換上睡衣吧!
3.睡眠時要關掉燈光,早上時被陽光喚醒
關掉照明,讓身體知道現在開始就是晚上羅,讓生長激素分泌的睡眠時間變成瘦身時間。早上起牀後接受陽光照射,是生理時鐘每天重新自我設定所必要的。
4.建議嘗試有消除疲勞效果的抱枕
雖然最理想的姿勢是仰睡,但有些人因爲穿高跟鞋的關係,導致骨盆向前傾,仰睡時會感到很難受。只要把腰部輕鬆地朝向側面,並且使用抱枕避免帶給上側肩膀多餘的負擔就沒有問題。因爲不會造成肌肉負擔,也能矯正骨盆,有預防小腹凸出的效果。
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