空腹睡覺可以減肥嗎 5種睡姿有助於減肥醒來就能瘦
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【導讀】:空腹睡覺可以減肥,但是不建議這樣做,長期空腹睡覺會對身體造成傷害,一定要採取合理健康的方法減肥。下面一起來看看什麼樣的睡姿有助於減肥?
空腹睡覺可以減肥,但是不建議這樣做,長期空腹睡覺會對身體造成傷害。
1、如果一週內有兩次在下午5點後不吃飯。便有助於塑造優美體形,還有可能延緩衰老,維也納抗衰老專家約翰內斯·胡貝爾教授說。根據內分泌學家的研究,下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響,原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔,導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動能力,並促進睡眠。此外,不吃晚飯造成的夜間飢餓狀態會刺激生長激素的分泌。生長激素支持細胞再生,促進肌肉生長,阻止脂肪堆積。
2、短期內不吃飯相當減少熱量攝入,身體會消耗自身存儲,從而變瘦。但是,不要長期這麼做。長期餓肚子下去反而會使身體新陳代謝減慢,身體爲了保證應急能量需求,會在攝入食物時優先將能量存儲起來,所以餓肚子減肥非常容易反彈,往往瘦一斤肥兩斤。
3、正確的減肥方法是增加運動搭配少食多餐。增加運動量會調節身體的新陳代謝,在新陳代謝旺盛的情況下,少食多餐能減少能量堆積,通過食物攝入的能量多用於日常活動運動。
4、俗話說“胃不和則臥不安”,就算是在晚上睡覺時也需要胃腸內有一定的食物,不至於因爲體內能量不足,引起身體不適,影響睡眠,同時對身體健康也不宜。短期幾天或還沒啥大礙,長期下去對身體絕對是危害大大的。
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放鬆並向後下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人羣之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
面朝下趴着睡,臉轉向一側,兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧,膽子大,顧忌少,內心卻可能有些神經質,臉皮很薄。他們不喜歡被人批評,也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式,但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現,大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥,後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部,左肢自然向下並微微伸直。
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