睡覺能減肥嗎 如何在睡覺中減肥
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【導讀】:很多的減肥方法都是需要多方面的實踐纔會有好的結果,有傳聞說睡覺也是可以減肥的,聽起來是很新奇的,因爲是一種新的方法,一起來看看吧!
能減肥,起到幫助的作用,都知道減肥是需要長期的堅持的。人體的內部循環也需要一個好的休息時間。睡覺睡得好,減肥的效果也是很好的。
1、如果早睡則多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來導致發胖,如果太晚睡睡覺前將會有飢餓的感覺逼迫自己又去吃東西,這一方面破壞了飲食治療,另一方面由於進食多餘的熱量就去睡覺使能量轉化爲脂肪,久而久之還會加重心臟負擔甚至發生心功能不全。
2、人體在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越活潑,睡眠時消耗的能量當然就越多。
3、不喝酒精飲料、咖啡。下午兩點半過後,不再飲用含咖啡因的飲料。睡前3小時不喝酒。因爲酗酒 令人昏睡,得不到深層睡眠。
4、最正確的睡覺姿勢是向右側臥,稍微彎曲雙腿。但是漫漫長夜,不可能保持一個固定的姿勢,大部分人還是會不斷地變換睡覺姿勢,這樣對於緩解疲勞感是非常有利的。
其實單純的靠睡覺來減肥是不現實的,因爲睡覺是每天都會接觸到的,而減肥的主要方式就是運動,睡覺只是起到輔助作用的,都是需要配套訓練來幫助減肥的。
1、除了睡眠時間,一定的睡眠質量也是很重要的,在睡覺前可以喝一包熱牛奶,或者燙燙腳,聽聽輕音樂,都能提高睡眠的質量。此外不要在睡覺時想東想西,容易做夢。
2、睡覺時,儘量保證房間安靜,屋外沒有噪音。如果空調、風扇的噪音過大,也會影響睡眠的。因此,只有在良好的睡眠環境裏才能增加減肥的效果。
3、下午2:30之後,不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時,不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,睡眠質量差。
4、每個人的最佳睡眠時間不同,有的人睡覺6小時,一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時,不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間,每天按照習慣入睡,有利於更好地睡眠質量。
1、睡覺之前不要飲用太多的水,畢竟睡覺前喝很多水就會導致身體的水分過多,同樣就會導致半夜會起來上廁所,自然就影響了睡眠。
2、睡覺前可以多泡泡腳,這樣是有助於睡眠的,最好是泡溫水,泡的時間長度爲二十分鐘即可,這樣就可以有個好睡眠。
3、平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿着睡衣睡覺,但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺,這樣使人感到束縛、不自由,會造成睡眠不好。
4、人睡着的時候,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
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