7個Tips增強新陳代謝 高效燃脂沒商量

【導讀】：相同的飲食和運動量卻會有截然不同的身材，那是因爲個人的新陳代謝不同，想要高效燃脂首先就要提高新陳代謝。今天小編就跟大家分享7個提高新陳代謝的小妙招，一起來看看吧。

　　Tip1：

　　不要節食

選擇節食，就等於你在限制身體的新陳代謝。因爲當身體發出肌餓的信號時，沒有足夠的能量和營養供給身體，它自然就會減緩新陳代謝率，以保存現有的能量。更可怕的是，如果加劇節食的話，身體就會開始燒燃肌肉，藉此產生能量。這樣一來，只會讓內臟脂肪佔據身體更多部位。

　　Tip2：

　　一定要吃早餐

慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。有研究指出，不吃早餐的人每天攝入的熱量要高於吃早餐的人。因爲早餐攝取的熱量佔一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。

此外，吃早餐能讓新陳代謝有個跳躍的開始，加速身體循環。而那些不吃早餐的人，多有過胖或超重的狀況。

　　Tip3：

　　有辣更歡

辣椒素產生的熱感，會刺激交感神經系統，增加體內的新陳代謝。吃一小勺切碎的辣椒(紅辣椒青椒等皆可)，就可以在短時間內，增加23%的新陳代謝，是不是超級驚人！

　Tip4：

　　每天要喝8-12杯水

身體的所有化學反應，包括新陳代謝，都對水有強烈的依賴。如果你的身體處於脫水狀態，就會降低卡路里的燃燒量。一個人每天最好要喝8-12杯水。

　　Tip5：

　　保持充足睡眠

睡眠是人體最好的自我修復，睡得越少，往往會給神經造成更大的壓力。這不但會讓你感到精神緊張帶來的疲憊，還會讓內臟想要囤積更多脂肪。爲了減重，也爲了健康，養成早睡早起的好習慣，告別那個“夜貓子”的你吧！

　　Tip6：

　　站起來動一動

增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。若身體有四小時以上沒有活動的話，就會使得體內的一種用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的酶物質的停止運作。爲了能加強此類酶物質的運作，幫助燃燒脂肪，請記得在電腦桌前工作一段時間後，站起來活動一下。

　　Tip7：

　　試試這些食物

所謂的健康飲食並不是說吃少一點，更不是完全不吃，而是合理均衡地攝入營養食物，如綠色蔬菜、全麥殼物、堅果類等。它們不但能提供身體一日所需的營養及能量，還可以讓你保持血糖穩定和飽足的狀態。