助眠又減肥 睡前吃都掉肉的食物
本文已影響5.93K人
本文已影響5.93K人
【導讀】:相信有很多MM睡前都會有突然肚子餓的困擾,此時吃還是不吃呢,吃的話什麼食物纔是飽肚子又不增肉的呢?今天小編就給大家推薦四款食物,飽肚子且不會增肥,睡前適量的吃也不影響哦,快來看看吧。
1、溫牛奶
乳品中的鈣和其他組分,如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,在攝入的總熱量不變時,如果在每日膳食中增加乳品的攝入量,會大大有助於減掉多餘的脂肪,同時還可以幫助你健康地控制體重。【水煮蛋減肥法 半月瘦12斤不反彈】
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包括一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣施展沉着的功能。不過,牛奶本身也有一定的熱量,所以一定要選低脂原味牛奶。
2、紅酒
紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿蔔素其抗氧化力,能提高原本隨着年齡而降低的新陳代謝,而且能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰腎,有效減少身體內水分的堆積。
但是要注意買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒,都加入了很多糖,這樣一杯250毫升紅酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。睡前喝紅酒不宜貪多,一小杯(大約50毫升)就好。
3、蜂蜜
蜂蜜中具有優良的殺菌效果與解毒效果,它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。全身的新陳代謝功能得到改善,由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪就可以作爲能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中,就會變成能量,很快地消除疲勞。由於血糖值上升,空腹感也消失了。
晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(以蜂蜜1開水10的比例),有助於益睡養顏,補充各種微量元素、潤腸排毒,排便通暢,小肚子自然也就小了。所以睡前喝點蜂蜜水也是有助於睡前放鬆的。如果覺得單喝蜂蜜有些單調,可以用半個青瓜打成汁,加入蜂蜜和溫開水,調成青瓜蜂蜜水,效果更好。
4、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外,香蕉卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
但是要注意,香蕉熱量不低,每根香蕉則含80至100千卡熱量(1碗白米飯含有約200千卡的熱量)。睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食,則香蕉還是少吃爲妙。睡前吃香蕉只吃一根即可。
睡前吃上面介紹的4大食物,助眠又瘦身,要減肥瘦身的MM們,千萬別錯過這些食物。
睡前吃什麼減肥最快:最神奇的減肥食物讓你睡着減肥
經期怎樣減肥最快 吃8大食物猛掉肉
5大減肥食物睡前吃 不會胖還暴瘦
經期如何減肥 吃8大食物瘋狂掉肉
夏季減肥多吃7種粘稠食物 助瘦又美容
睡前吃這4種食物減肥又助眠
睡前吃8大減肥食物 不發胖反暴瘦
睡前吃5大減肥食物 醒來就變瘦子
減肥也要吃晚餐 洋蔥香菇都是助瘦食物
睡前吃也不怕胖?5大睡前減肥零食
減肥先吃肉還是先吃菜 飯前吃什麼有助於減肥
減肥吃什麼最給力 4大食物猛掉肉
健康飲食好身體 睡前牛奶助減肥
秋季減肥方法 暴飲暴食的危害食物減肥法多喝水能減肥嗎睡眠充足對減肥
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
靠吃就能減肥?九種食物讓你邊吃邊掉肉
總是失眠的人吃什麼食物能促進睡眠?
夏季減肥就多吃這5種食物 刮油又助瘦
缺覺族的睡眠攻略 試試西方人力推的5種助眠食物
揭祕:五款有助於睡眠的食物
睡前吃5大減肥食物 不發胖反暴瘦
五種減肥食物睡前吃 不會胖還暴瘦
8大減肥食物 讓你暴瘦還助眠